管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 第三，最好餐前吃水果，且要选择酸性不太强、涩味不太浓的水...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。 1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持首先，要先称现在的体重，如果健身房...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
我从小的时候就不喜欢运动，而且还特挑食，不喜欢的东西从来都不吃，一直到现在都挺瘦的，现在只有58公斤，身高是173，我是88年12月的。就是我现在有些驼背，很难看，我想知道驼背跟我... 我从小的时候就不喜欢运动，而且还特挑食，不喜欢的东西从来都不吃，一直到现在都挺瘦的，现在只有58公斤，身高是173，我是88年12月的。就是我现在有些驼背，很难看，我想知道驼背跟我上面的不良习惯的关系大么？现在我要...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
美味佳肴，开怀畅饮，赖床熬夜…国庆七天乐让很多人的体重直线上升，腰间多了圈赘肉。 所以今天主页君就跟大家分享一下，如何只通过饮食最大程度打败「假期肥胖」。 这个世上不存在普适的饮食计划，但几乎所有能让你实现减脂的合理饮食计划，都遵循以下四个原则。 热量无疑是所有饮食计划中首要的考虑因素，热量的盈余或亏空，决定了你是增加还是减少体重。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
国外有位网友，起始体重71.7公斤，跟着IU的减肥食谱吃了一周瘦到了68.3公斤，足足瘦了3.4公斤。 午餐：一个红薯；可以用多种做法，比如说这位网友的蒸红薯、烤红薯、红薯泥。 这个食谱确实有点狠了，食材只需要三种东西：苹果、红薯、蛋白饮品，连吃一周即可，也有其他网友留言：我也用过这个食谱，五天见了八斤，挺适合懒人，而且非常有效。更有不少网友提醒大家：此食谱可能会反弹。要看个人...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
对于减肥，怎样才能让减肥更有效率，成功更显著呢？首先得从饮食上着手，做到低热量饮食，减少热量的摄入，就可以减少脂肪形成的可能。下面给大家介绍鸡蛋减肥法，看看如何利用这个方法来减肥。查看全文 今天，小编给大家推荐一套减肥食谱，周一到周日不重样，还能快速瘦身！查看全文 月经完后减肥，所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期查看全文 ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
减肥最好的办法是什么呢？当然是运动了，健身房是运动的最佳地点，想要瘦身，不妨去健身房吧！那么女生如何在健身房减肥呢？一些攻略教你如何正确的在健身房减肥！ 健身装备：运动的时候需要一些舒适得体的运动装备，这样就可以一直保持良好的运动状态。速干的运动服和舒适的运动鞋都是必不可少的。速干的运动内裤也是必备的哦，选择柔软天然的最好。 水杯：可能有些朋友会说直接买矿泉...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-03)
“以前不是坐在院子里打牌、摆龙门阵，就是窝在家里看电视，现在好了，大人小孩都能随时随地锻炼身体了。”昨(5)日，顺庆区彩龙巷75号小区居民围着一批刚运到的健身器材高兴地说道。 记者在现场看到，这批新到的健身器材包括了太极推揉器、扭腰器、漫步机、健骑机、高低单杠和臂力器，满足了社区居民健身的需要。 “就是这个热心人———舒晓平，向我们捐赠了6套健身器材！”居民小组长鲜华拉...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-02)
郑多燕健身操平时在家里做哪套？一星期可以减多少？饭量什么的用控制吗？跳郑多燕健身操减肥成功的来，谢 郑多燕健身操平时在家里做哪套？一星期可以减多少？饭量什么的用控制吗？跳郑多燕健身操减肥成功的来，谢 郑多燕健身操平时在家里做哪套？一星期可以减多少？饭量什么的用控制吗？跳郑多燕健身操减肥成功的来，谢谢,急。。。。... 郑多燕健身操平时在家里做哪套？一星期可...
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