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减肥健身

有什么办法能让自己坚持减肥？

管理员 发布于 5年前 (2020-03-01)

　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性（女性食品）决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动（运动食品）衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可...

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减肥健身

家庭版暴汗瘦身健身操20分钟快速健身操瘦身操减肥操视频

管理员 发布于 5年前 (2020-03-01)

　　国外排名第一的瘦身操，减肥健身操视频教程，15天暴瘦全身，瘦肚子又瘦腿　　强力收腹减肚子瘦身操，有氧健美操视频大全，每天30分钟，坚持15天明显瘦一圈　　高强度暴汗瘦身操，4个动作暴瘦全身，简单高效，130斤一个月瘦到98斤　　高强度有氧瘦身操，每天蹦跶10分钟，狂暴汗燃脂瘦全身，一天比一天掉肉！　　最牛的王牌瘦身操，腰腹减肥瘦身健身操，比仰...

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减肥健身

想减肥饮食应该注意点什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-03-01)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。　　原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且...

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减肥健身

在百度上搜的郑多燕十分钟瘦肚子减肥操（骨盆核心舞）怎么下载下来呀？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　下载该视频的客户端（手机、电脑皆可），无论是手机还是电脑客户端，都有下载功能。安装完成后搜索郑多燕十分钟肚子减肥操（骨盆核心舞），点击播放，在该页面找到“下载”，点击“下载”。　　知道合伙人教育行家采纳数：2771获赞数：11818派特森英...

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减肥健身

瘦肚子针灸减肥有效吗

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　针灸减肥有其疗效，但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想实施针灸减肥就能马上立竿见影。　　针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，再配合饮食控制和适量的运动才能...

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减肥健身

减肥大肚子怎么减

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　人们通常会把肥肚腩归结为腹部囤积过多脂肪，其实大肚子的原因有很多。美国的最新研究发现，肝部脂肪的过多囤积或许才是大肚腩的最终“祸首”。那么怎样对症下药才能快速的减肚子呢？据数据显示，肝部脂肪，即甘油三酯的堆积。它是导致与肥胖有关的代谢失调的重要“凶手”，而代谢的失调可能会导致糖尿病、心脏病等疾病，影响身体健康。　　起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发...

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抖动肚子能减肥吗

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。　　首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以...

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每天坚持跳30分钟跳舞毯这样能减肥吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。　　缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪...

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减肥健身

过半老年人蛋白质摄入不足 或导致严重的健康问题

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　2月14日，据外媒报道，英国谢菲尔德大学健康寿命研究所的发表在《老年医学》上的一项新研究表明，　　研究中，研究人员调查了南约克郡地区256名65至89岁老年人参与者，研究评估了两个现有的数据集，这些数据集包含了该地区老年人膳食摄入量的详细信息。　　结果发现，仅有不到50%的参与者蛋白质摄入量符合目前英国的建议，即每天每公斤体重摄入0.75克蛋白质（男性约53克，女性约46克）。...

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减肥健身

跳绳减肥瘦肚子明显吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-29)

　　跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。...

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