管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
盲目地跑步减肥只会适得其反，没有效果不说反而还让自己的小腿肌肉变得紧实更难减掉。除此以外跑步的时间也是很重要的，都说跑步能减肥，那么跑步要多久才有减肥效果呢？这才是关键哈！接下来Audrey为大家介绍每天跑步多久能 跑步这种全身运动对于减肥来说十分有好处，其中慢跑是最简单有效的减肥方法。不仅能帮助你燃烧脂肪，还能瘦手臂腹部和大腿呢！那么每天跑步多久才能减肥呢？ 想要减肥的朋友们，建议最好采用慢跑法哦~过于快的跑步速度会让你瞬间感...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
可是，并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。 站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。 注意：所有动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。 3、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。 4、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
身体内的老旧废物容易积聚在脸、手臂这些部位，因而容易造成水肿，给人一种肥胖而憔悴的感觉，这2套动作配合促进老旧废物流动的按摩方法，轻松消除脸部浮肿，达到小脸效果。而脸部和肩颈部的按摩可以让身体体温上身，促进脂肪的燃烧，帮助快速减肥。 如果有肩周炎、肩颈酸痛的人，可以重点练习Sept8～10，这些动作不仅可以消除肩颈酸痛，而且能够消除浮肿，达到瘦脸的好效果。脸部和肩颈部的按摩建议在沐浴后，身体比较暖和的时候进行，每周一次，在享受泡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
核心提示：手臂太粗，那么怎么瘦胳膊？这不用太担心，能瘦臂的方法有很多，可以通过举哑铃、跳绳、甩手等方式来瘦臂。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 虎背熊腰虽然有威严，但是却缺少一种身材苗条的美，而有些人的胳膊很粗，臂膀有很多脂肪，这是很让人难堪的一种事...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
作为一名美腿控，尽快找到健康有效的腿部减肥方法才是大家最关心的事。但是，对于日常上班族来说，根本没有多余的时间做一系列严格的瘦腿运动，想要做到既瘦腿又不耽误工作，就一起来看看下文小编介绍的八种时下最热腿部减肥方法吧。坚持按照这八种腿部减肥方法减肥，在不久的将来你也会成为那个拥有超高回头率的人哦！ 你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
夏天是秀身材的好时机，减肥更是，但减肥最怕就是“懒”，但其实减肥也有懒的有技巧，也能轻松又高效的摆脱肥胖，一起来学习懒人快速减肥法吧! 购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里!一定不要忘记拉伸和按摩腿部，这样才能瘦腿避免双腿横向发展哦。 唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
【慧聪食品工业网】午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢!午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了! 工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。 弹力带的使用：动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
【慧聪食品工业网】公司配有茶水间，里面储备着各种有营养的食物，午餐时间看到周围的同事使用办公室内的健身器材或看健身视频，是件再平常不过的事了。 偶尔，也会有同事从他们孩子的生日派对上带来一盒剩下的饼干或是没吃完的杯型小蛋糕。 这些也许只是例外，并不会天天发生，但若当你听到这些摆在橱柜上的美食无辜地召唤时，是否能禁的住诱惑？ 不过，如果在晨会桌上你总能看到糖果罐或是甜甜圈，你就会发现，要坚持自己健康饮食计划的决心正在偷偷减弱。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
夏天快到了，各路妹子们都按耐不住了。为了能漂亮的露肉，也都是蛮拼的。健身房，操场，篮球场，足球场，羽毛球场，公园.....到处都有她们的身影，逝将甩肉进行到底！！！ 不过从专业角度来讲这套动作应该还是很有效果的，只是动作上夸张了些。没事可以学学，既能健身，又能娱乐，两全其美，何乐而不为呢？ 好了，不说了，春风十里，不如走你。所有开始行动的妹子都是好样的，赞一个！...
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