管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。 掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Pushup，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好; 步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好; 用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。 用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。 步骤：相当简单，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
在北方，有立秋“抢秋膘”的习俗。这主要是由于人们“苦”了一夏，想在夏秋季节交替的时候，给身体好好进补一番。可如今，很多人在“苦夏”的时候食欲是不好了，可身体却没有变得消瘦。那么，这些不“抢秋膘”也胖的人群到底应该怎样“抢秋膘”呢？ 辽宁中医药大学附属医院主任医师、医学博士张艳教授表示，夏季天气炎热，会对脾胃功能产生影响、食欲变差。立秋过后，天气转凉，食欲就会增加。但是对于在苦夏的时候没有消瘦的人来说，切忌不要过分的“抢秋膘”，否则...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
很多深陷肥胖的朋友都希望能够早点摆脱这两个字，但是就目前的科技而言，市面上并没有让你短时间瘦下来的神奇药物，而且大家都知道 如果是想通过饮食瘦下来的话，建议是可以多吃一些水果，但选择水果的时候，一定要选择含糖量比较少的水果，如果不注意水果的选择，吃了含糖量高的水果是达不到效果的哟！ 苹果就是减肥界的一姐，苹果是瘦身必备的水果之一，它含有非常丰富的天然果胶，可以快速的达到排毒美颜的功效，并且降低了肠胃对于热量的吸收。在吃苹果的过程...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
办公室坐久了，腰侧的赘肉不知不觉就堆积了起来，看着更是惹人嫌！不用烦恼，对付它我自然有妙招！ 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 ①双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 ②同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
减肥瘦身是人们关注的话题，想要减肥瘦身一定要选择健康安全的方法。胖子不是一口吃成的，瘦子更不是一天练成的，还在为赘肉而烦恼吗?快来看看都有哪些快速有效的减肥方法吧。 营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或者脂肪，最终降低的是热量的摄取。每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。这种方法，想减肥的都可以轻松达到的。但是，体重不能降得太快，否则是很危...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
核心提示：许多女性四肢虽然不胖，但小肚子上总贴着一圈肥肉。这样的情况要怎样减肥收腹呢？或许你身上小肚子的罪魁祸首是长年累月的“便便”，只有清除体内的宿便才能让你摆脱欧桑巴身材。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 许多女性四肢虽然不胖，但小肚子上总贴着一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。 面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体。 立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。 向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
核心提示：减肥是一项任重而道远的任务，但是仍然有很多肥胖盟友减肥迫不及待，急需10天快速减肥法来让自己的体重迅速的降低，但是如何才能够尽快的达到减肥的目的，而且又能够健康而又不反弹呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥是一项任重而道远的任务，但是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-20)
外出就餐时面对一众美食难免吃多，耽误减肥大计。但如果你挑选比较明亮的地方用餐，对美食诱惑的抵抗力能强一些，这是美国南佛罗里达大学一项研究的发现。研究人员在4家餐馆调查了160名顾客的用餐情况，这些顾客中一半在光线充足的环境中就餐，另一半在光线昏暗的环境中就餐。研究人员发现，前一组顾客更爱点鱼、蔬菜等热量相对低的食物。根据销售记录计算，后一组顾客点的食物热量比前一组多39％。研究人员随后让700名大学生在或明或暗的屋子中用餐，同样发现...
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