管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。 月经期间减肥效果好吗?经期减肥效果虽好，但也需要遵循一定的原则。原则一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是经期适当吃点甜食有助健康与减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
我们有时候吃的很少，但依然会胖，肚子依然会堆积脂肪，到底怎么回事，到底怎么预防脂肪堆积呢? 按照人体正常生理需求，正常人至少需要去三至四次的洗手间，如果少于两次可能是水分摄入不足，对于健康无益。专家建议，工作的时候不要怕麻烦，尽量多步行去远一点的洗手间增加活动时间。每小时也要适量补水，可以选择在倒水时多站一会。 我们呆在室内的时间比较多，而且喜欢缩在沙发上或者是床上取暖，为了不让脂肪趁着这个机会堆积下来，为大家推荐一套减肥操，这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
冬季是减肥最难的时期，很多人都是夏季减肥效果很好，冬天一来就功亏一篑。那么冬天想要减肥就真的没有办法吗？FitTime口袋减脂营的健康管理师告诉我们，其实减肥并不分季节，FitTime口袋减脂营目前已经成功帮助30000+人成功减肥，学员足不出户即可减脂6-20斤，寒冷的天气对减肥丝毫不会产生影响。 冬季足不出户，在家就可以轻松减脂？FitTime口袋减脂营在减脂方面究竟有何诀窍？ 经过调查，我们发现FitTime口袋减脂营通过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
很大一部分人是产后开始胖起来的，产后如何恢复身材对于提升一个女人的自信相当重要。产后瘦身要分三个阶段，最黄金的时间是产后6个月的时候。 以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，每个动作的运动量由自己控制，忌过量。 身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。Tips:保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。 身体平躺，腰腹夹紧，保持腰...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
按照这个跳操真的是有点效果能瘦的说！！！至少对我的下半身真的有点好处，PS真的不能开弹幕跳会笑岔气的！！！我还跳了pumpitup当中的一段最为激烈的腿部运动，但是太激烈了，我跳了一次就受不了～大家一定运动后一定要拉伸会有惊喜～我现在大腿瘦了8cm我大腿真的不能直视的那种很可怕！！！！ 这是我昨天拍的真的是诶我的腿有点O诶很O这是角度问题避免了o型不然小腿间就是一个o。。。。。。。有木有那种矫正...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
九宫格减肥操效果很不错,因为九宫格减肥操是一种变速跑,每天在跑步的过程中2-3分钟变化一个动作姿势和频率,将动作姿势演变到格子中去,通过标有数字1到9的脚垫来实现数字减肥。九宫格减肥操是通过双手和双脚的协调,一起来完成九宫格从而实现全身减肥。九宫格减肥是一种有氧运动,对于减肥腰部、臀部、手臂、大腿都有不错的功效。一般至少通过3个月就可以达到理想的效果。但是每天练习时间可以非常长,达到1小时的哦。 九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
不想激烈运动，也不想外出运动？那么不妨试试下面推荐的慢动作减肥法吧。做好这套慢动作，也是能让你轻松暴瘦的。 要拉筋腰背肌肉，一边大幅度地摆手一边原地踏步。这时候，要注意大腿要跟地面平行。 1、准备一张有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰后面，抓住椅子两旁，支撑住身体。两脚离地，保持这样的动作1秒钟。 2、一边呼气一边把大腿抬起来，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一边吸气一边慢慢恢复到这一组的第一个动作。 3、做完抬腿的动作之后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
家住武昌司门口的一对母女学习网上热门的“按摩减肥操”，相互按摩，不料女儿力度过猛，竟使母亲肋骨骨折。 “这套减肥操需要相互配合按摩。”昨天，25岁的小琴说，她和妈妈前天研究学习了一天，按照视频讲授的“压迫法”、“叩打法”、“轻擦法”、“揉捏法”等开始尝试。第一轮“试验减肥”结束后，两人感觉身体舒爽，意犹未尽，决定再接再厉，延长时间和力度继续练习。 小琴一边给母亲胸腹间卖力按摩，一边说需要力度大一点才有效。突然，魏女士感到胸椎一阵...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
对摄入和消耗的卡路里精打细算、为了完成健身打卡在紧凑的工作日程中强挤时间、想要投机取巧试试医美路线又顾虑重重。这些为减脂塑形操碎了心，终于能在你阅读这篇文章后彻底得到解脱！ KimKardashian对于美的追求有多极端，应该不用我们在这里再多做赘述。比如在2014年和KanyeWest的婚礼前夕，就花费至少200万元人民币在护肤和雕塑身体线条这件事上。不知道是不是在这位顶着“全球最带量美容博主”光环的妻子影响下，Kanye也...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
核心提示：减肥的人应该都听说过郑多燕，她的减肥故事也是相当的励志，现在有很多人跟着郑多燕的减肥操视频进行减肥，效果是有的，那么在做这个的时候需要注意什么呢，今天小编就带大家具体了解下。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 建议在经期给自己放个假，休息下。...
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