管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
肥胖是大多数人的苦恼，肥胖的主要原因大致分为几种：遗传因素、暴饮暴食、深夜喜欢进食、缺乏运动、长期吃油炸等不健康食物。由于个人体质及遗传因素不同，所以每个人的胖瘦也不同。如果过于肥胖可能会引发各类疾病，但是减肥不当也会危害身体。那么有没有即健康又能减肥的方法呢?下面就为大家推荐几种健康减肥法。 这是本人亲身体验过的减肥方法，从120斤受到了104斤。但是除了跳减肥操，还要配合饮食。在网上搜索郑多燕减肥操，会出现很多种，选择全身减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
一、站着的时候注意笔直站立，尽量将腹部鼓起，同时通过鼻孔收气。在这样坚持一段时间后，通过口部呼吸，同时收紧腹部，如此坚持一会儿，再重复做三四分钟，速度要尽量慢，每天可做几次，但一定要持之以恒。 二、在坐着或乘车时，口中呼气，背部顶住椅背，同时收紧腹部。坚持一会儿后，接着通过鼻孔吸气，把腹部鼓起，坚持一下，按照以上做法，锻炼三四分钟，每天可做数次。 三、平躺，两腿高举，坚持数分钟。将膝部稍稍弯曲，两踝交叉。双手置于头后，保持腰部平...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
核心提示：美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
相信每个女孩子都特别希望自己的身材变得越来越好，生活中如果是经常的去锻炼，那么肯定会导致自己的身材变得越来越好，那么现在为大家介绍一下怎么做才可以轻轻松松的减小肚子，好身材就是练出来的呢。 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
核心提示：仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
秋季减肥食谱有哪些?秋季容易长胖也容易减肥，下面跟着小编一起来看下秋季减肥食谱有哪些。 秋冬季节，天气渐渐转凉，胃口也会慢慢变好，不少人在秋冬季节都会长胖，今天我们就一起来看看秋季减肥食谱有哪些?这样吃让你越来越瘦! 5.关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。 点评:燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。 5）盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 6）挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
21日减肥法的前三天要节食，这三天之中只能喝水。三天之后可以吃一些东西，但是不能吃主食，也不能吃高热量的食物，只能吃一些水果蔬菜等等。最后的十天，恢复6成饮食，而且在睡觉前5小时内都是不可以吃东西的。 这就是21天减肥法。很多人试了都说成果斐然，同时把这个方法奉为真理，传播给更多的人。 其实这个方法对人体危害是很大的。21天减肥法主要是依靠节食来减肥，虽然花样丰富，但还是掩盖不了它的本质——依靠节食停止对身体的供给，饥肠辘辘的身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
减肥最困难的是什么，坚持。其实这些大大小小的减肥方法坚持不下去的理由也就是麻烦，今天为大家分享适合秋季的简单减肥方法，南瓜减肥瘦身，让你大不同。提到南瓜，很多人会想到甜，在国外南瓜是甜食的一种主要材料。而中国，南瓜很少被利用到。要知道南瓜富含高纤维及维生素A、B、C等元素，对于减肥期的人是相当有益的。 基于以上4招原则，轮流替换，最多吃2周，就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重。...
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