管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
现在很流行21天减肥法，短短21天能成功瘦下来，这样的结果吸引了很多人，这种减肥方法是通过节食进行减肥的，过程很简单，头三天除了水之外，不可以吃其它食物，接下来的八天只可以吃蔬果，蔬菜只能煮的，不能加油。后面的十天可以正常饮食，但不能吃肉，只吃六分饱，下面我们来深入了解这种减肥方法。 这种减肥法是通过节食达到减肥目的，效果还是很好的，节食可以快速减肥，但是很容易反弹。 这种减肥方法没有和运动结合起来，主要通过饮食上的控制来减肥，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
秋季来临，有什么减肥菜谱比得上既减肥又能抵挡秋老虎的袭击，滋润的减肥菜式来得强呢?现在就让小编为你推荐上7款既美味又营养，爽口开胃制作起来还非常简单的秋季减肥食谱吧! 5.用凉水冲洗盛出的菠菜，给菠菜降温，由于菠菜非常容易吸收水分，为了口感更好所以要尽可能地把菠菜的水分挤掉。 6.被挤后的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到器皿里，加入蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱等调味料后充分搅拌均匀。最后上碟时撒上白花花的芝麻就可以了。 菠菜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
秋季减肥吃什么水果好呢？编辑告诉，秋季减肥吃应景水果好，特别推荐橙子减肥食谱，酸酸甜甜美味又瘦身。 橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。 做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
原标题：秋季最有效的减肥食谱芋头减肥法防你越吃越瘦秋天到了，又到了芋头的季节。中秋节除了香甜的月饼、浓浓的普洱茶，当然少不了最应节的芋头！不过芋头很容易给人淀粉含量很高的样子，那吃芋头会胖吗？吃芋头不会胖：芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量 原标题：秋季最有效的减肥食谱芋头减肥法防你越吃越瘦秋天到了，又到了芋头的季节。中秋节除了香甜的月饼、浓浓的普洱茶，当然少不了最应节的芋头！不过芋头很容易给人淀粉含量很高的样子...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
微凉的秋季就这么华丽丽的到来了，作为吃货的你是不是还在为减肥发愁呢?但是减肥对于吃货来说是最痛苦的事情，不想节食减肥但又担心越吃越胖。如果你是一个不折不扣的吃货，就跟小编一起来个秋季减肥大作战吧，教你吃出好身材哦! 牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。 饮食建议:把牛油果切碎，再加入青柠汁，盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。 杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。 5）盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。 6）挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。 肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
我7月初回家的时候体重126，真心想死，夏天胖胖的不光不好看，还不舒服啊，裤子卡卡的，坐起来肚子肉肉的，所以，我决定要减肥！ 我7月16号开始行动，27天后，瘦了12斤，目前体重114斤，目标是暑假结束前达到110，年前达到104。很艰难，但要去尝试，去努力，这样失败了也不后悔。过程主要是结合21天减肥法与有氧运动、瑜伽。 我7月16号开始实施，第二阶段因出游打断，正常进食了两天，后来进入第三阶段，维持六分饱到8月底，又继续正常...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
核心提示：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-30)
黄瓜鸡蛋减肥法既然存在就一定是有一定道理的，很多人通过这样的7天减肥法成功瘦身。但是每个人的体质不同，所以效果也完全不同。大家都知道黄瓜几乎是没有热量的，很多人用它作为代餐食物。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够补充微量元素。 这个减肥法就是将这两个食材作为主要的食材，然后再辅助一些其它的食物即可。将黄瓜和一些水果一同打成果汁早上饮用，再搭配两个鸡蛋。这样就完成了丰富的早餐了，如果你还是感觉非常饥饿，可以自己添加一些坚果来补充能量。 ...
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