管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
王小姐在一家公司上班，工作有思路，做事很尽心，很快就被公司升职，可是，事业上不断进步的王小姐最近却开始烦恼起来，工作的繁忙使她饮食无规律，常常便秘，并且她还发现，自己的小腹部也开始臃肿起来，这让她十分发愁。 随着生活节奏的加快，很多人忙于工作，生活不规律，逐渐形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而这些状况又严重影响到身体的健康，面对这种情况，我们该如何应对呢？河南中医学院三附院针灸推拿科主任胡斌建议说：“其实，每天给自己十分钟，简便易...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
核心提示：纵然有各种各样的减肥方法，但是还是有很多朋友比较喜欢饮食减肥，因为饮食减肥不仅仅可以达到减肥的效果，同时也可以保证我们身体的营养需求，从而给身体带来更加健康的情况，那么，饮食减肥食谱一日三餐到底应该怎么吃呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
很多人在减肥的过程中都习惯于节食，这样对于自己并没有多大的好处，毕竟节食减肥有损于自己的健康，三餐还是要正常进食的，但是三餐怎么吃还是有讲究的，三餐正确饮食才能让自己快速减肥，健康减肥，下面小编就为大家进行一个简单的介绍。 早餐是一天中最重要的一餐，“早餐要吃好”是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
我们很多时候会有一些假期之类的，假期是谁都喜欢的，但是对于减肥的妹纸来说肯定要注意了，虽然说在假期中我们可以做任何我们想做的事情，但是呢我们还是要好好的控制自己的饮食，不然的话我们非常容易就出现每逢假期胖十斤的情况了。这个时候三餐减肥食谱就可以很好的帮助我们控制自己的饮食了，那么我们来看看在假期中如何来制定三餐减肥食谱吧。 三餐减肥食谱其实就是让我们在假期中可以有一个规律的生活，这样就不至于让我们在假日中就大吃大喝的。那么我们首先...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
核心提示：如果你也想要快速的减肥的话，那么参考减肥食谱表格，这个表格只是一个简单的介绍，另外如果我们需要量身定做的话，就必须要根据自身的身体体质来制定一个适合自己身体健康的减肥食谱，这样才是最好的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 即想要减肥又想保证...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
大家记住俩个字：丰富，像国王一样吃早餐。“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。 午餐食材的选择上，大部分和早餐是重合的，只不过午餐的食材选择比起早餐，可选范围更广，搭配更加多样。 1.主食：以糙米饭、五谷杂粮饭、藜麦、小米、等米饭为主，面食主要以荞麦面、意面为主，偶尔主食也可以用玉米、土豆、红薯、紫薯代替。 2.蛋白质：选择上更加丰富，包含所有的大豆类，如青豆、豌...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。 1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。 2.右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。 2.吸气，将双腿慢慢抬起，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒，然后再尽力伸直右腿。几秒后，慢慢将双腿放下。 1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最好去健身房，其实我跟你差不多的，我身高176，体重是91KG，我在健身房待了一个礼拜，现在体重是86.3KG了，但是需要注意饮食，早上正常吃，中午吃少点，少吃油炸，淀粉，饮料，肉，晚上吃水果。可能刚开始几天会特别的难受，甚至晕，但是慢慢就习惯了，晚上去健身房运动下，如果条件不允许，就去外面跑步，一样的。但是要坚持，说线分钟就气喘，现在跑了一个礼拜，...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
爱美的你还在练马甲线吗？有马甲线确实会很性感，但是你又不会经常掀开衣服让别人看，所以还是来练练大腿吧！夏天露得最多的莫过于大腿了，用肌肉拉伸法练出漂亮的大腿曲线，穿上短裙，热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感！（来源：爱美网） 夏季美女的标准身材之一：大腿内侧有缝隙。大腿有缝就是当你双腿并拢站立的时候，大腿之间还能漏出缝隙。看一下模特的图片就知道了，有这大腿儿缝，夏天穿迷你裙，穿短裤都超性感。 想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-23)
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 双...
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