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　　最好去健身房，其实我跟你差不多的，我身高176，体重是91KG，我在健身房待了一个礼拜，现在体重是86.3KG了，但是需要注意饮食，早上正常吃，中午吃少点，少吃油炸，淀粉，饮料，肉，晚上吃水果。可能刚开始几天会特别的难受，甚至晕，但是慢慢就习惯了，晚上去健身房运动下，如果条件不允许，就去外面跑步，一样的。但是要坚持，说线分钟就气喘，现在跑了一个礼拜，时速8公里，可以跑一个小时，基本前面40分钟不会气喘。加油~

未经允许请勿转载：56健康网 » 本人178CM98公斤大腿粗胸也大都是赘肉肚子是不大的有赘肉背部也有想减肥增肌 ？知道说下