随着生活水平的增高，大家对饮食的要求也是越来越好了。但是现在大家都爱吃的都是偏热量高的食物。导致身材走样，肥胖也会引起身体各器官的危害。这让减肥成了近几年的热度话题之一，很多的小伙伴就会选择走进健身房。

　　但是不是大家都有那么多的时间来走进健身房的，想要瘦身的方法很多，不一定都是必须去健身房。有很多的日常的减肥方法，方法简单，效果又好。想知道的你一定要往下看完！

　　高抬腿这个动作，对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的，不管你是大腿粗，还是小腿粗，想要减肥的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单，就是先站直，双脚隔开一点距离，比肩宽小一点，然后抬起左腿，让大腿与地面平行，脚背绷直，再换右腿，重复动作，掌握要领之后，就要加快左右腿更换速度了。

　　这个动作降低了俯卧撑的难度，想当时候女性朋友练习哦，不仅可以快速去掉手臂的拜拜肉，同时可以锻炼我们的胸部，让胸部更挺拔，更饱满哦。注意收紧腹部，不要塌腰哦。

　　这套动作难易结合，相当适合喜欢健身的女性朋友练习哦。小编需要再次强调，在练习时要循序渐进，量力而行。简单的动作要尽量做标准，比较难的动作酌情降低度。

　　动作：双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起。

　　对于没有时间条件去健身在家训练的姐妹们来说，弹力绳可以带给你多样性的训练动作，每天坚持锻炼，依旧可以让你活出自己！

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