谁都希望拥有苗条迷人的身材，但是如果出现腹部肥胖的话，很多朋友都是非常担心的。那么，健身房腹部减肥方法小妙招有哪些？

　　一、腹式呼吸减肚子。首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。

　　二、揉腹动作。首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。

　　能为人体补充充足的水分并有助于减肥，这是因为水分增加了食物的重量以及份量，但是并不会增加热量，却更容易让人产生饱腹感。因此不妨在饮食中，多选择富含水分的食物，比如新鲜的水果蔬菜、汤类等。

　　蛋白质有助于脂肪的分解以及燃烧，而且吃些蛋白质食物更容易让人产生饱腹感，延缓人的饥饿感。因此要适当地多吃些蛋白质食物，但是在选择蛋白质食物的时候，不要选择高脂肪、容易堵塞动脉的肉类以及牛奶产品，可以选择脱脂牛奶等低脂肪高蛋白质的食物。

　　通过上文的详细介绍，相信大家对于健身房腹部减肥方法小妙招都已经比较熟悉了，健身房腹部减肥方法小妙招对于减肥还是很有效的。

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