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减肥方法

6周从140斤瘦到90斤郑多燕夏日健美操有方法

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　虽然我们不过分追求“以瘦为美”，但现在很多公司在招人时明目张胆写道“颜值即正义”，就连看《我和我的经纪人》的时候，网友都在说“张雨绮的经纪人瘦下来一定很好看”！（网友们真的很严格）　　上班族，久坐不动，坐出小肚腩和水桶腰；生孩子，皮肉松弛，身材难免走形；年龄增大，身体代谢变慢，自然肥胖；吃不饱没力气干活，只能多吃，导致过劳肥；年会聚餐、应酬酒席，忍不住美食诱惑，管不住嘴.........

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减肥方法

连续跳绳90天身材竟发生了这样的变化！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　想要健身，又不想进健身房或是跑步的话，可以考虑在家、甚至办公室也能做的跳绳减肥。　　有网友亲身体验在90天内每天跳绳成功减去20公斤，这样高效率的减肥法厉害之处在哪里，来一探究竟。　　长期久坐又缺乏运动的女生，加上潮湿的天气容易让下半身水肿肥胖，气血循环变得不好　　跳绳可以帮助强化心肺功能，想要改善下半身肥胖的话，尤其是梨形身材的女生就非常适...

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减肥方法

减肥就一定要运动6个动作瘦全身才知道什么是暴瘦的节奏

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　在减肥初期，这种方法也的确会有效，但随着时间的增长，身体习惯了当前的饮食结构以后，减肥效果将会大打折扣，甚至会反弹。　　同样，长期的饮食控制很是让人无法去坚持，毕竟吃是天生的本能，而且，随着体重的降低，基础代谢也会随之降低（体重也是影响基础代谢的因素之一）。　　在运动的过程中，如果总是选择一种方法来做，身体同样会产生适应而影响效果，这时需要运动的多样化。...

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减肥方法

2018年南京中考体育考试办法出炉 跳绳满分要求多跳10个

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　快报讯（记者黄艳）现代快报记者从南京市教育局获悉，2018年南京市中考体育考试方案正式出炉！与往年相比，明年的中考体育考试方案和评分标准基本保持不变，除跳绳项目满分标准调整外，其他项目满分标准未做调整。跳绳的满分标准，从2017年的男女生均为390个，变成了400个。也就是想得满分要比2017年多跳10个。2018年的中考体育满分仍为40分，而满分要求越来越高也是趋势。　　针对2017年42%学生选...

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减肥方法

简单健身操 减肥美体的几种方法

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　健身操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，为了参加比赛。健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。　　现在有很多的女生都很喜欢健身，健身可以让身体健康，更重要的是可以让身材变好。而且有些还有减肥的效果，对于女生来说，健身操是一种比较简单的健身方法，但是很多人可能不知道健身操要怎么做，今天就给大家分享一些简单的健身操动作。...

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减肥方法

跳绳要跳多久才能减肥

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　，但是过于肥胖却直接会影响外在美观，因此，有很多人都加入了减肥的大军。跳绳要跳多久才能减肥呢？相信有很多的减肥者都想了解这个问题，我们一起来看下面的介绍。　　如果想通过跳绳来达到减肥的目的，建议持续时间应该是30分钟以上。这是由于跳绳属于一种常见的有氧运动，只有坚持半小时以上才可以燃烧身体内的脂肪，而且每分钟要跳到140下左右，长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。　　但是对于初学者...

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2式瘦身健身操全身瘦不停

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。　　2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在同一条直线上，腹部保持收缩，动作持续10秒，再换边重复动作。　　3、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。（重复第一...

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减肥方法

控制高血压的正确方法：健康生活方式和降压药

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　昨天，南京市第一医院第十二届“关爱心脏月”系列活动第二站之健康知识讲座，在花神庙社区服务中心内开讲。南京市第一医院心内科副主任医师贾海波，为社区居民带来了主题为“高血压病的防治”的精彩演讲，市第一医院的护士们在现场为社区居民免费测量血压。　　贾海波从如何判断高血压的标准讲起，分析了高血压的种类、常见表现、发症表现和高血压病带来的危害，以及在日常服药过程中应当注意的细节等。值得一提的是，当天还是花神庙社...

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减肥方法

睡前健身操 减肥又塑身

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　饭后及夜间是脂肪堆积的集中时段，所以在睡前做几节塑身操对经常加班，又拒绝不了的夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，岂不是一举两得？　　1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)；　　2、双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，继续动作做20次。...

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减肥方法

跳绳的的正确方式是什么？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-15)

　　保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，初学者刚开始训练时，　　常见的几种错误动作有这么几种↓↓↓对应自己是否也有这类问题，有的话及时改正哦：　　跳绳结束后，不要偷懒，做一些拉伸动作，能够使得肌肉得到放松，线条变得修长，同时缓解疲劳，有效减轻第二天的酸痛。　　弓箭步，上身挺直，整个重心往前倾，双手十字交叉，手臂抬起向后上方伸展，头部后...

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