管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
减肥往往都是全身瘦，局部瘦会更困难，如何减肥瘦全身，主要做到三点：营养膳食要科学、运动要合理、最重要的第三点，就是坚持做到前两项。在饮食与运动中，营养膳食更重要，因为吃什么会直接影响到身体的热量摄入，因此不管怎么样都离不开坚持。 为什么说饮食是最重要的减肥步骤，它可以帮助身体保持热量的平衡，如果摄入饮食这方面，每天能做到总热量小于身体所消耗的热量，那么即使不锻炼，身体的自然消耗量也会有瘦的作用，原因...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
一年四季中，春季的存在感似乎越来越低了。明明不久前还需要穿着小棉袄，一眨眼就热得只能穿短袖出门了。突如其来的升温让很多女性有些慌张，眼瞅着过年囤在腰上腿上的肉肉还没减下去呢，这该怎么是好！ 减肥一直都是很多女性的“心病”，一年四季就没有哪个季节不在嚷嚷着要减肥的，特别是夏天炎热，穿着比较清凉，需要露出来的身体部位较多，如果身材比较丰腴，很容易就只能看见白花花的肥肉。因此，很多有志...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
我们要从饮食跟运动两个方面入手，选择科学的方法，做到减脂不减肌，保持旺盛的基础代谢值，这样才能健康地瘦下来。 很多错误的减肥方法，比如水果代餐、不吃主食、吃减肥药等方法都是极端、不靠谱的方法，体重下降的过程中肌肉也会流失，甚至出现低血糖、乏力、心悸等问题，易胖体质也会光顾你。 我们要学习正确的减肥理念，从生活细节入手，在控制卡路里摄入的同时，均衡营养摄入，健身的时候选择适合自己...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
我们进行快走是不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。 散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。运动健身效果不佳。适合年龄...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
1.跳绳前先挺直背，头朝前，脖子自然伸直，脚稍微弯曲站在地上。握住手掌，把绳子放在后面，臀部自然下降。跳绳时，前脚掌向上跳，弯曲臀部，用手腕甩开跳绳。落地时，稍微弯曲脚，让前脚掌落地。跳跃时，不能过度弯曲身体或直立。跳绳的时候，不能左右摇晃。请保持呼吸平稳，先测量绳子的长度。把绳子对折，其长度以腋下到地面为标准。而且双手垂直放在身体旁边就是手肘和手臂成直角。接着，右手拿着两根绳子的头，开始挥动，直到右...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
近来，一项号称能减肥、美白、除湿，甚至治疗类风湿关节炎的“酵素浴”养生项目在国内兴起，吸引了不少人关注。 效果到底如何？日前，记者暗访了一家位于成都的“酵素浴”商家。商家称，在发酵温度达65℃的池子“埋”上15分钟，消耗的能量相当于跑步6公里，长期坚持，好处多多。 不过，整个过程，除了出汗较多外，记者也并未感受到身体上的明显变化，且手臂上还出现了红白相间的斑纹。经医生判断，属于...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
高脂肪、高蛋白食物的摄入量不断增加，但缺少粗纤维食物的摄入以及运动量也减少，这些不良饮食习惯和生活习惯等高危因素，对青年人患大肠癌的影响逐渐增大。昨天，中山大学肿瘤医院管忠震教授在“结直肠癌专家研讨会”上透露，由于防范意识差，早期诊断率低，约有50%的结肠癌病人在刚诊断时已出现转移。 目前，结直肠癌仍然是威胁人类健康的主要癌症之一。我国结直肠癌的高发年龄在50岁以上。然而近年来，青年人患大肠癌的比例...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
首先大家要知道什么是亚健康皮肤？从医学角度而言，“亚健康皮肤”指因各种因素导致皮肤组织机能低下，并界于健康与非健康之间的状态的一类肤质。皮肤亚健康状态，又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的皮肤状态。 在黄种人中，面部皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，处于健康与病态之间的亚健康皮肤竟高达70%。 处于...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
饮食讲究营养搭配，搭配合理的饮食对健康是有益的。想享受饮食带来的好处，一定要充分了解饮食的营养搭配知识，才能避免营养缺乏的危险。有一个非常容易记忆的合理膳食口诀，就是：“一、二、三、四、五，红、黄、白、绿、黑。”一共只有两句话、十个字，很容易记住。 可不要小看它，这是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的《维多利亚宣言》中提出的“合理膳食”的口诀，它把合理饮食的种类和比...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
现在大多数的小朋友，到了适合的年龄就会去上幼儿园，但是小朋友上幼儿园需要注意的有很多，尤其是夏季的时候，幼儿园里面的老师一定要多注意小朋友，因为一不小心就可能会发烧，那我们今天就来说一下幼儿园夏季的保健小常识有什么吧，以及冬季的保健小常识。 1、尽量少用爽身粉，孩子的呼吸道还没有完全发育好，爽身粉的主要成分都不是很好的成分，非常轻易进入呼吸道。 2、小心用蚊香，特别是劣质蚊香中...
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