管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
一项临床试验发现，减肥人士更愿意接受5:2饮食法，而不是标准的体重管理建议，尽管这两种干预措施的长期减肥效果相当。 近日一项发表在《PLOSONE》杂志上的随机对照临床试验发现，减肥人士更愿意接受5:2饮食法，而不是标准的体重管理建议，尽管这两种干预措施的长期减肥效果相当。 这项试验由英国医学研究委员会资助，并由伦敦玛丽女王大学领导，是首次对5:2饮食法进行随机评估。研究...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
春天已过，炎热的夏天接踵而至。酷暑难耐，相信很多朋友都已经翻出了自己清凉的衣服，女孩子们已经迫不及待地穿上了小裙子，男生也换上了短袖、短裤。与此同时，烦恼也就出现了。清凉的衣物暴露了身材缺陷，大家是不是又在后悔没有早一些减肥呢？但其实减肥并不是一件困难的事情，只要你做到以下几点，完美的身材就离你不远了。 首先，减肥期间要少食用多油类食物。所谓多油类食物也就是高热量的油脂类食物，例如有动物的肉、内脏以...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
句话说的好“瘦是吃出来的”。所以，要想减肥的MM吃什么怎么吃其实很关键。下面小编就给大家介绍点关于减肥食谱的饮食原则。 要吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。 减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
健康时报、人民日报健康客户端健康号“佛山市第二人民医院”、凤凰大健康、协和医生说 近日，身为顶级运动员的苏炳添做客李佳琦直播间时，透露了自己的减肥秘籍：不吃，是瘦不下来的！ 苏炳添表示，如果每天热量摄入值是3000大卡，他一般会降低到2500大卡，也就是减少500大卡左右。 他直言，如果想减肥就一定要吃东西，但是要健...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
工作日，边打工边吃零食，回家葛优躺；周末宅在家懒得动、嘴巴馋、管不住，自制力大幅下降的你千万要看这篇！ 虽说想减肥运动不能少，但当你工作坐一天，活动量下降、运动量减低时，就要靠「控制饮食」来协助！ 吃对食物比吃得少来的更重要，一日三餐怎么吃？均衡饮食才是减肥的关键，下面告诉你事半功倍的减肥公式吧！ 在告诉你饮食公式之...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
妊娠期糖尿病后体重减轻可预防2型糖尿病的发病。然而，找到最有效的减肥和保持体重的方法可能是一个挑战，尤其是对有新宝宝的母亲来说更是如此。现在，澳大利亚的一项新研究表明，流行的5：2饮食或间歇性禁食与传统的能量限制饮食一样有效，让女性在减肥时有更大的选择和灵活性。 5：2饮食法允许每周5天正常饮食，两天严格限制热量摄入，这与典型的每天需要适度能量限制的饮食法相反。研究调查了5：2饮食和连续能量限制饮食...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
先附上一张2016年中国居民膳食指南。这就是一般人群，在不减肥不作妖的情况下，每天应该摄入的各种食物。 2.薯类150-200g（红薯、紫薯、山药、玉米、土豆等，南瓜可以多吃一点）； 少吃米饭、面条、包子等精细的碳水化合物，多吃玉米、地瓜、高粱、燕麦、糙米等粗粮。它们都是慢速消化的碳水化合物(低GI)（前面几期有详细介绍低GI食物），不会快速释放热量造成肥胖。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
原标题：《乡村爱情》两届王小蒙近况对比,一个身材臃肿,一个成世界名角 毕畅是抚顺女孩，2002年毕业于沈阳民族艺术学校的，2004年加入到辽宁民间艺术团。在广州的一次演出，毕畅与赵本山同台，之后赵本山就邀请她加盟辽宁民间艺术团 2005年3月18日在电视剧《马大帅2》中饰演彪记靓汤服务员。2006年在刘小光、程野...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-29)
夏天最讨厌的，莫过于鼓鼓的小肚子了。站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。难得穿件紧身T恤，小肚子偏偏堆在那里，执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。 运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。...
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