管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
一忌久坐，久坐伤肉。坐可消除疲劳，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。 二忌久立，久立伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。 三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩的感觉。因此老年人每天看报或看电视应控制在...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节。立秋一到，气候早晚虽然凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、犯困、讷呆等，此时进补十分必要。但进补不可乱补. 慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。 忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
炎炎夏日，气温逐渐身高，对人体的消耗也非常大，体内湿热加重，阴虚火旺，影响新陈代谢。如何科学地度夏呢?下面学习啦小编给大家介绍夏季养生歌诀，希望对你有用! 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
第一步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。 第二步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。 第三步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
根据《中国药典》规定，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加用药剂量。对80岁以上的老年人，只能给予成人量的1/2。 老年人由于耐受性下降，易致不良反应或中毒，需要从小剂量开始服药，年龄大、体重轻、身体情况差的老年人更应酌情减量用药。另外，老年人常同时患多种疾病，在用药时，应先服用治疗急、重病症的药物，待病情稳定后，再适当兼顾其他病症的治疗而服用其他药物，不要多种药物一起...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
古人对于夏季的养生也是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
说起老年人健身，不少人的脑海中立马会浮现出跳广场舞的大妈和“撞树”的大爷。其实，随着健身方式的日益多样化，不少“银发族”早已走进健身房。在长沙市雨花区砂子塘街道就出现了一家专为老年人“私人定制”的健身房。在这里，老人们可以使用各式各样的健身设备，还能得到教练的专业指导。 这家老年人专属健身房位于长沙市雨花区砂子塘街道金科园社区，面积约500平方米，于今年3月初开始试运营。 3月...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
虽然大家都期待能有一个好身材，但假如没有专业教练的指导和严苛的饮食安排，实际生活中真能把身材练成这样的，绝对是极少数。 如果身边真有这样的人，他们可能不是健身教练就是卖各种健身补剂的，当然也有可能是一位毅力极强、坚持多年的健身者。 对于大多数不以健身为职业的人来说，在生活中尽可能的多运动是提升身材、让身体更加强壮的唯一秘诀。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
国庆节来临之际，德州市武城县文联发起了一场有氧健身操“快闪迎国庆”活动。 现场近200人的群众队伍高举国旗，用音乐、舞姿、真挚的笑容，向祖国深情告白。 动听的旋律、优美的舞姿、鲜艳的国旗、幸福的笑脸，营造了全民欢度国庆的浓厚氛围，表达对祖国的祝福。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-09)
“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。”元宵节一过，新年算是真正过完了。春节期间吃得好、喝得好，可节后一称体重却是几家欢喜几家愁，家住天洁的朱女士最近就很是发愁。 “儿子体重本就超标，去年压着他运动健身好不容易瘦了一点，过个年又全胖回去了。”朱女士的儿子今年16岁，一米八几的个子有200斤重，本来好不容易瘦了二十斤，过年到处聚餐吃饭，每天大鱼大肉，又涨回去了十余斤。 “刚开始还以为...
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