管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
1月22日，历东花园幼儿园又是一番热火朝天新风景。为丰富幼儿园户外自主游戏活动，提高幼儿的整体素质，进一步探索户外自主游戏活动的形式和方法，幼儿园教师根基于“废物巧用，创新开拓”的制作理念，结合幼儿园户外自主游戏实际，特举行此次自制户外自主游戏材料评比活动。 变废为宝，巧手慧心，老师们利用休息时间，搜集各类纸箱、纸板、水瓶、水管等废旧物品，充分发挥自身实践经验，将精心设计与大胆构思巧妙结合，别出心裁的制作出集美观、实用、教育性及趣...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
近期，长春市总工会职工服务中心举办了保健按摩师免费技能培训班，培训学员40人。该培训班旨在提升长春市城镇失业人员和农村转移就业人员技能素质，根据市场用工需求实现其就业创业。 此次培训通过对有从事保健按摩工作意愿的城镇失业人员和农村转移就业人员进行技能培训，提高受训人员的就业技能水平和竞争能力。培训采取集中培训与统一考试相结合的方式，聘请专业技师授课。培训结束后组织统一考试，考试合格人员颁发《结业证书》并推荐就业。...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
腹部训练涉及卷腹、举腿和抬腿，悬垂转体抬腿是常用来训练侧腹肌的动作之一。 悬垂转体抬腿主要用来训练腹外斜肌、腹内斜肌，打造体侧细节（侧腹）。根据名字也可以看出来需要单杠配合，悬垂的方式训练，实际上是在悬垂抬腿的基础上增加了一个转体。这个动作看起来酷酷的，适合造型。 这个动作除了训练腹外斜肌、腹内斜肌，还能刺激到前锯肌和肋间肌。通常对于腹斜肌的训练，不建议采用过大负重的方式进行，因此此类徒手动作是较为推荐的方式。因为负重方式训练会...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
仰卧卷腹：这个动作是传统的仰卧起坐的前半部分，可以感觉到上腹部肌肉的力量点而不是整个腰腹部，这意味着运动基本上没有问题。同时，我们也要注意不要紧扣下巴，手不要紧扣头部。 仰卧两头起：仰卧，上半身和双腿同时向上抬起，手脚互相接触后放下。它也叫双重卷腹，可以锻炼整个腹直肌。 如果没有额外的负重，我们相对发达的大腿就很难被刺激生长。在我看来，徒手训练、静力训练等能使腿部肌肉非常强壮的想法是胡说八道的。但是，例如，扎马步和深蹲可以刺激大...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
关于南大培训学院南大职业培训学院是2006年经广东省人力资源和社会保障厅批准设立的具有国家职业资格培训资质的省属培训机构。学院总部坐落在南方医科大学南校区内（广州市海珠区石榴岗路）。教学、行政场地3600多平方米，教学设备150万元。在广州、深圳、香港、澳门、江门、茂名等地设有分教点，拥有专职和兼职教师120人。经过10多年的努力建设，学院逐步形成了鲜明的办学格局。广州南大职业培训学校... 南大职业培训学院是2006年经广东省...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
望通过健身房的器械训练改变自己的身材，可是有被工作限制无法抽身。徒手健身吧，又总觉得练不出肌肉、或是不容易练出肌肉。那么徒手效果到底怎么样？让他来告诉你答案。 单杠就是他最好的训练伙伴，常年的徒手训练经验积累，做标准引体根本不在话下。如此标准、一个又一个，就好像是一台在工作的机器。 来一波身材展示，好像刀刻般整齐排列的8块腹肌，堪称完美！而且我觉得他肌肉维度虽然算不上大，但已经秒杀普通人了。所以还在观望徒手健身的朋友，抓紧练吧！...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
这次V神的训练是结合了一下杠铃哑铃来做的自重训练，Letsgetit! 第二个超级组：双杠腿触胸加臂屈伸➕悬垂双举腿（屈膝加直腿）4组15次组间休息15-20秒 第三个超级组：哑铃拳击➕摸肩平板撑3组各45秒超级组间休息15秒两个动作做完休息30秒 第五个超级组：负重俯卧撑➕击掌俯卧撑各5组10-12个两个动作做完休息30秒，组间无间歇 这套训练其实是比较高阶的练习，强度很大而且休息时间非常短，尝试...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以增加全身协调性。且大腿肌肉是大肌群，强壮的大腿能让你看起来力量十足。 作为初级练习者，建议采取分组练习，每天利用早上或晚上，做4-5组标准深蹲，每组20个，坚持一个月，你就能感受到效果。能力增强后，可加入负重深蹲、单腿深蹲、保加利亚深蹲，让腿部线条更加有型。 卧推号称胸部训练第一动作。如使用杠铃卧推，一定要把安全放在第一位，不要一上来就追求大重量。 收紧肩胛骨，使大臂平行于地面，小臂与地面垂直，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-23)
自重训练，很多人都会觉得是次要的，但其实它可以帮助你更好的了解到你目前的身体成分是否在一个良好的状态下，以及相对力量是否达标，这有助于你训练目标跟饮食的调整，也可以帮助你分别在减脂跟增肌期发挥不同作用。 注意手肘弯曲的朝向，手肘不应该朝外，要往内45°，下去之后腋下大概还需要留一些空间。注意起来时需要手完全伸直，下去时胸要贴地。 倒立系列强化上肢的效果非常惊人，高点时手伸直，肘关节完全锁紧，低点时头几乎碰到地板 注意不要耸肩，...
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