管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
本人男，二十几岁，171，123斤，单看身高体重数据确实不肥，但看起来却像一百三四十的，明显虚胖！由于工作原因，没什么机会锻炼，以至于啤酒肚若隐若现，脸也肥。想了很久，还是决定... 本人男，二十几岁，171，123斤，单看身高体重数据确实不肥，但看起来却像一百三四十的，明显虚胖！ 由于工作原因，没什么机会锻炼，以至于啤酒肚若隐若现，脸也肥。想了很久，还是决定下午下班到晚上加班之前抽点时间锻炼一下，期间估计最多只能挤出两小时，周...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂。下面给出我的的训练计划了，按照这个计划效果很好，至少跟我一起健身的人都是这么练的，而且他们都是专业健身的。 训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）--2.单周...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
夏季养生食谱有哪些-夏季养生食谱-适合夏季的养生食谱哈哈在好豆美食网上发现一个这样的“夏季养生食谱、夏季减肥、夏季美容”的专题夏季是一个让人心动的季节,所有的美味瓜果都齐上阵,翠绿爽口的黄瓜、清香甜蜜的木瓜、晶莹透亮的冬瓜,煞是让人欢喜。夏季养生要多吃瓜,不仅因为瓜果的各种功效,黄瓜减肥,木瓜丰胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清凉多汁的口感,也能给人带来一整夏恬淡的好心情。这个夏季就让我们以食进补,来一场瓜果大餐吧,让...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
以上自测题你符合的条目越多，表明肌肉衰弱程度越深。赶紧行动起来，延缓你的衰老进程吧。及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。 营养保健方面：在30岁以后，随着年龄的增长，肌肉流失，新陈代谢率逐年下降，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织(因此30岁后每天比原来少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。)。另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
现在的人群中，肥胖人群多占据于上班族，为什么每天上班辛辛苦苦那么劳累却反而胖了呢？劳累的同时身体也保持的不好，平时忙碌时吃的也不是很多，可为什么体重却一直往上涨呢？眼看体型越来越向土豆发展，不想成为“土豆一族”的你如何减肥呢？ 平时忙碌起来饥一顿饱一顿，吃饭也吃的很草率很匆忙，早饭午饭更是敷衍了事，晚上下班之后又吃的太多太撑导致饮食不规律不合理。这样会导致营养结构不均衡，会带身体带来更多的负担，给肥胖埋下了很大的隐患。而很多的人边...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
核心提示：想要快速减肥，可是总没有时间运动？其实，想要运动减肥，并不需要花费太多的时间哦！今天，小编就来教你2式瘦身健身操，每天只要花上2分钟，就能达到全身瘦的效果哦。 1、右腿抬起，膝盖放在椅子边上，左腿往下伸直着地。双手手肘以下位置放在椅背上，上身微微往前倾，腹部保持收缩，动作持续20秒。 2、双手和右腿保持上步姿势不变，左腿抬起往后伸直，与臀部在同一条直线上，腹部保持收缩，动作持续10秒，再换边重复动作。 3、右腿抬起，...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
从90年代健美教练马华的健身操，到2000年之后风靡一时的郑多燕小红帽，健身操已经流行了很长一段时间。受到各种Before/After图的激励，很多想减肥、想塑形的人都会选择从健身操开始。 但大多数人练习健身操有一段时间，却不能达到图片当中那种变化和效果。有人可能想要发问了： 如果你跳搏击操时的动作不标准，那么你的训练强度会下降近一半。几乎所有高强度健身操都有的侧踢动作，如果你再侧踢时腿没抬起来或只踢了半程，强度就会...
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
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管理员 发布于 7年前 (2019-02-18)
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