管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
在下单的前一秒，眼前还出现了一副自己摸着腹肌的景象，后来练了几天之后发现腰酸背痛，就把它扔在了某个角落，终于感慨：唉！原来一切只是假象。 健腹轮在健身新手的眼中可谓是圣物，因为腹肌人人都想要，而健腹轮又是表象看起来很好操作的器械，相比卷腹而言，理论上健腹轮似乎更加高级一些，刺激也会更强一些。 教程上告诉我们要使用跪姿，挺直背部，然后双手握着健腹轮，慢慢往前推推至最远处，然后臀部发力，缓缓收回。 跟着做的时候也确实感觉到很吃力，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
那么该如何解决腰部赘肉过多的问题，如何练出腰肌和人鱼线的同时又不伤腰椎？ 要想练好腰部，至少要让腰部有一个良好的形状，也就需要尽可能的减少腰部囤积脂肪，这样也能够使得腰部训练没有多余的压力，能够练习到最有效的部位。 而对于降低体脂来说，局部减肥这种说法其实是不存在的，换句话说，要想瘦肚子，就要全身都瘦下来。 所以我们要想降低腰部的脂肪，也需要适当的结合一些有氧训练，加快体内循环，有效降低体脂。比如可以跑跑步，也可以做一些有氧搏...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
火遍全球的腹肌训练，让你拥有更强劲的腰腹，更漂亮的腹肌。在进行腹肌训练时，会有一种灼烧、撕裂的感觉，这代表动作对腹肌刺激的到位。狂热健身爱好者们追求的就是这一种撕裂感，在一次次的撕裂后，腹肌的形态越来越棒。 小周周简化版的初级入门腹肌撕裂教程，非常适合想要马甲线的女生和想要巧克力腹肌和人鱼线的男生。 不用担心你做不到，因为这几个动作都是我挑选过一般普通人零基础也能做到的。 腹肌每个人都有不锻炼也有，只是小而已，因为基因问题导致...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
提起跳绳，在许多人的记忆中都留有一份美好的回忆。这一运动由来已久，及至现代新式花样层出不穷。此外，跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝。 减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。 然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久！ 如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于，以一种可...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
今天中午有网友爆料，早上浙大玉泉校区操场一男子突然晕倒，从网友提供的照片上来看，浙大医院救护车停在男子旁边，医生和护士在操场上，围着他，给男子做胸部按压。 下午我来到浙大玉泉校区的操场，操场上学生正在做体测。从照片上建筑物比对来看，事情应该就是发生在这里，我问了操场上的几名同学，但他们都说没听说过这件事，在操场上打扫卫生的阿姨也不太清楚。我只能步行来到玉泉校区里的浙大医院急诊科。 “哦，你说早上那个人啊，当时呼吸心跳都没了。”急...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
核心提示：对于跳绳减肥MM们有很多的疑问，下面，39减肥编辑就来帮你一一解答这些有关跳绳减肥法的疑问，教大家正确进行运动减肥。 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
19日中午，有网友爆料称，早上在浙大玉泉校区操场，一男子突然晕倒。从网友提供的照片上来看，浙大医院救护车停在男子旁边，医生和护士在操场上围着他。浙大医院急诊科主任方浩说，赶到操场时发现男子呼吸心跳都没了，“因为今天学生体测，我们救护车医生随时待命，接到消息后两三分钟就赶到了现场。我认为可能是心律失常导致，马上进行了抢救，用了除颤仪，随后做人工呼吸，胸部按压”。主治医生说，目前男子呼吸心跳还算平稳，但还没有度过危险期。（都市快报） ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-12-13)
核心提示：很多ＭＭ坚持跑步进行减肥，但是遇到刮风下雨就不能出去了，其实还有一种运动方式一样有很好的减肥效果，那就是跳绳，而且跳绳除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。 有研究表明，一个体重120斤的人，跳绳10分钟可以消耗120大卡的热量，跳绳属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推...
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