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减肥健身

如何健身？练肌肉？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　请看我这篇文章，是我以前写的，基本上涵盖了腹肌锻炼所有的细节，如果还有问题请给我发消息。　　我练了两个月的腹肌，从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块，不容易啊，今天把我的经验写出来给楼主分享下：　　首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不...

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减肥健身

怎么增肌最有效？牢记这几个训练原则练出肌肉身材！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　男人都希望自己能够练出肌肉身材，而肌肉身材的雕刻，离不开力量训练的加持。但是，肌肉身材并不是你简单撸撸铁就能实现的，你需要掌握一些的技巧跟方法，才能高效地练出肌肉身材。　　如果一味地做体力活，没有优化健身计划，你会发现增肌很容易陷入瓶颈期，理想的身材总是无法练出来。　　在力量训练的时候，我们需要选择适合自己的重量。适合新手跟老手的重量肯定是不一样的，新手的肌肉耐力跟爆发力都比较差，...

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减肥健身

您身边的运动知识之初学者怎样练肌肉

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　对初学者来说，肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的学习过程。　　练肌肉要注意什么？练肌肉每天的运动量特别大，身体水分流失的很快，就要及时喝水，一般不要喝那些乱七八糟的饮料特别是什么碳酸饮料和有糖分的果汁等，至于那些运动饮料我觉得作用也不大，就是要多喝白开水。一天至少要喝3、4升水吧，一般人每天也要喝1500-2000毫升。...

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减肥健身

了解一下肥胖老人如何减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　很多老人不爱运动，除了是身体比较不灵活之外，还是因为老人变懒了。虽然走一走就让他们觉得很累，所以不爱运动整天都在家里坐着，不是看电视就是发呆。不运动的人，热量消耗少，吃进身体内的热量就会越积越多，长时间不把这些堆积的热量消耗掉，就容易转为脂肪堆积在腹部和大腿上，导致腹部肥胖，大腿也会越来越粗。　　很多老人平日里都不爱喝水，因为水喝多了容易产生尿意，需要经常上厕所。注意了老人一定要多...

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减肥健身

在家怎么瘦大腿？教你3个宅家也能瘦腿的好方法～

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　做法很简单，正脸面对着墙，双手举起来扶着墙面。然后将一条腿往后抬起来，尽自己能力去抬高，而且腿部一定要伸直。抬到大腿肌肉有明显的酸痛感之后，再更换另一条腿抬起来。每天重复几次就可以了，坚持下去能够瘦腿。　　背靠墙面站立，再调整姿势，让头部、肩胛骨、屁股、脚后跟紧贴着墙壁站好。保持站姿的时候，要记得收腹提臀，双手自然下垂。这个姿势保持约3分钟就可以了，每天站一站，能够提高新陈代谢，有...

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减肥健身

如何在家运动减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。...

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减肥健身

在家如何健身减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　a,type:normaldata-rank=761:28382427　　最近在家里呆的胖了，出去都不敢见人了，想在家里运动减肥，各位有什么...　　a,type:normaldata-rank=457:8419　　是件很困难的事情，建议夏天做一些极易出汗的运动如跑步，流汗之后补温盐水，很快就能见成效的。　　a,type:normald...

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减肥健身

不去健身房在家如何高效减肥？网友：这6个动作照着练就行

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　现在生活水平提高了，减肥的人群越来越多。肥胖的主要原因还是饮食不合理，热量摄入过多造成的。另一个原因可能是运动量太少，消耗的远达不到摄入的热量。任何时候减肥都必须要学会合理饮食，只有饮食合理，加上运动消耗，减脂效率才能大大提高。说到饮食，并不是说少吃，或者节食。这些都是不科学的，也很难坚持。合理的饮食意思是学会搭配自己的饮食结构，可以多参考膳食营养金字塔，一张图就说明得非常清楚了。　　很多人提到运动，...

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减肥方法

三天蜂蜜水减肥法可以瘦多少斤

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　任何的食物都有很多的食用方法，不同的食用方法，所达到的作用与功效也是不一样的，蜂蜜也是不例外的，大家对于蜂蜜都是不陌生的，而最常见的使用方法就是喝蜂蜜水，蜂蜜水喝起来有淡淡的甜味　　大家如果坚持三天蜂蜜水减肥法的话，一般情况下可以瘦三至六斤，修复饮食搭配之后，可能会出现比较小幅度的反弹现象，每开展一次三天蜂蜜水减肥法，就可以瘦掉三至六斤，虽然说在修复饮食搭配之后，会有小幅度的反弹，只要不是暴饮暴食，就...

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减肥方法

蜂蜜水三天减肥法有用吗

管理员 发布于 3年前 (2021-10-26)

　　核心提示：生活水平越来越高了，人们的饮食也越来越丰富了，在没有节制的情况下就会造成身体营养过剩，出现肥胖，肥胖不仅会损坏形象，重点是有可能会引起众多慢性疾病，对身体健康是非常不利的。选择适当的减肥方式消耗体内脂肪预防继续肥胖，同时还要进行减肥。有人利用饮用蜂蜜水减肥，那么蜂蜜水三天减肥法有用吗？　　生活水平越来越高了，人们的饮食也越来越丰富了，在没有节制的情况下就会造成身体营养过剩，出现肥胖，肥胖不仅...

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