管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
胸部是由肌肉和脂肪还有海绵体组成的，锻炼肌肉可以让你的胸部更挺拔不至于减完胸后下垂。所以器械训练在你的训练里是必须要有的。 要减脂的话，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分较高的食物，减少酒精的摄入，减少盐的摄入。少吃多餐，有氧运动每星期在4~5次，没次45分钟以上。而且把有氧训练放在力量训练之后。你28岁，有氧训练的心率在120~130左右为好！...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
前几天还喊着减冬膘，这眨眼就到五月底了，也不知道大家的冬膘，是不是还结实地贴在身上? 上个月，新浪时尚发起了为期一个月的内部减肥大赛活动，好多同事踊跃报名。为了鼓励更多人能够坚定减肥信心和意志，我们还特意请来明星健身教练刘畊宏助力。《子曰》栏目还进行一次活动前后的素人大乱访。没想到的是，原来关于减肥，有意思的事情竟然这么多! 本次素人大乱访，真是让人见识到了“管住嘴、迈开腿”到底是件多难的事，以及减肥人内心那些有乐趣的事儿。 ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
1、骑单车。单车可以很综合性的进行全身锻炼，骑单车过程中，教练也会针对性进行腰、腹、腿部的指导训练。 3、器械扭腰。塑造腹部体型，减小腰围。强化腹部肌肉和腹部功能性，提高腹部对脏器的保护功能。 a展开全部一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-08)
核心提示：拥有一个曼妙的身材是很多人的梦想，但是由于种种原因很多人胖了起来，特别是腹部的赘肉更是多的让人烦恼，于是减肥大计势在必行，为了减掉腹部的赘肉很多人选择了揉肚子减肥法，揉肚子减肥法有哪些好处？四种好处不容忽视。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
秋天的感觉越来越浓，除了白天比较炎热之外，早晚的温度已经降了下来。那么秋季养生吃什么好呢?下面推荐秋季养生食疗方，帮助你养生。 秋季气候干燥，除了穴位按摩可以调理之外，食疗调理也是秋季养生的很好选择。养生最有效并且最常见的方法就是通过饮食来达到。下面给大家介绍秋季养生食谱，帮助秋季养生。 材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，莲子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨实5克 做法：把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
自古以来，人们对天年的追求绵绵无绝，现代社会，人们生活水平提高，对健康自然分外重视，养生保健防治未病的思想已经深入人心，年过花甲的老年人注重养生保健，不惑之年的中年人注重养生保健，甚至是刚刚步入不惑之年的年轻人也早早济身于养生保健的行列。随着人们对养生保健服务需求的不断增加，也涌现出了一大批优的养生、食疗、正骨专家，山东临沂德友正骨食疗养生院院长、德友正骨食疗养生学校校长李德友，就是其中的一位杰出代表。 李德友，山东临沂人，本...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
专家评：省中医院血液科主任程志说，在中医理论中，绿豆汤的确有清热解毒、消暑利水的功效。但是就靠这一个功效治疗疾病，简直是天方夜谭。 “中医固然讲究食疗，但还是强调以治为主，食疗只是一种辅助手段，仅靠食疗治病，是不可能的。” 此外，程志还指出，绿豆汤治高血压，这种说法非常不负责任。“高血压患者大多数是中老年人，如果他们听信了这种说法，停了正规的治疗药物，改为服用绿豆汤，是很危险的。” 它的直接作用就是血压升高，容易导致老年人脑出...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
药食同源、食疗养生是中国老祖宗特有的养生智慧，早在公元前5世纪，周朝就有“食医”一职，专门掌管饮食营养保健。以下是5位健康长寿的“国宝级”中医们平常爱吃又保养身体的食物。 80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢嫩藕的爽脆口感。 以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。 中医著名的五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
专家提醒：虽然手术、放化疗杀伤力强、见效较快，但对身体正气的损伤也不可小觑。易导致患者气血不足、脏腑功能失调、脾胃不和、邪毒淤积；一些病人可能还面临疼痛、积水、水肿、吞咽困难、咳嗽气短、食欲不振、消瘦、乏力、发烧、失眠、焦虑等痛苦综合症的困扰，严重影响病人的生活质量、康复信心。因此，利用春节前后西医治疗间歇期，发挥中医中药扶正固本、软坚散结、消肿除积的特长，并辅以食疗养生补充营养、调理身体，为来年康复打下坚实基础—尤为必要！ 康夫...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
冬病夏治配合药膳食疗更能相得益彰，夏季进行适当药膳调补，可事半功倍。有些对膏药过敏的人也可单独用食疗减轻疾病，每年伏天有40天，适合平时畏寒怕冷和遇冷疾病加重的人调治疾病，可明显减少复发，延缓病情发展。本文介绍几款常见食疗方法。 1、虫草炖老鸭：冬虫夏草15克、老鸭1只，将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。此方有补体内虚损、益肺肾、止咳喘之功效。 2、黄芪乌骨鸡：黄芪30克、乌骨鸡半只，共炖，鸡肉熟烂后，加调味...
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