管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
本人身高168，体重58kg，女，求减很粗的小腿和大肚子。。。。求健身房具体减肥计划和什么器材适合俺啊 本人身高168，体重58kg，女，求减很粗的小腿和大肚子。。。。求健身房具体减肥计划和什么器材适合俺啊 额。。我会坚持滴，，最好是可以有利于整体塑性的，小腿有点肌肉型。。。... 展开全部鉴定：168,58kg，标准体重范围内，所以重点不是减肥而是调整体型。大肚子是大到啥程度呢？腰围多少？你的情况判断有三种可能，自己对症...
阅读(194)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒；吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。看小编来支招，不用节食，也照样能不胖胖哦！ 冬季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。 绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮等清淡的，切忌油炸！ 方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注...
阅读(212)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
有非常多的人，减肥想瘦肚子，就使劲做仰卧起坐。想瘦腿，就使劲深蹲。我还碰到过一个女孩，在健身房所有器械都练，这个练两下那个练两下，很卖力。我问她到底想练什么。她说，我想瘦全身。 实际上，除非做抽脂手术，否则，安全有效的局部减脂目前是做不到的。人体的脂肪，包括内脏脂肪，都是统一调配使用的。也就是说，身体的脂肪，要消耗，大家一起消耗，不存在就近原则。 其实我们想一下也能明白。比如你跑步，跑3个月瘦了。是光腿瘦了吗？实际上肚子也瘦了，...
阅读(195)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。 负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作 腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。通过滑翔收腹机上的锻炼，您将最多能增加44%的肌肉，此外，您每分钟消耗的卡路里是其他健腹产品的两倍。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部...
阅读(217)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
坐办公室的人如何长期瘦身减肥，长期坐着办公，腹部赘肉太多，想坐着瘦很难。那么，为什么坐着会长肉呢?其实肥胖主要是体内脂肪过多引起的，我们的肠道内部每天积累脂肪太多，坐着不消耗肠道油脂，尤其现在上班族很多都是从上班一直坐到下班的，基本上很难饭后出去运动。长期这样坐着工作对身体健康是非常不利的，其结果明显，很多人都引起颈椎炎，腰疼等疾病，并且长期饭后不运动则易发胖，腰腹部赘肉油脂堆积，越积越多。坐着怎么减肥，坐办公室的人为什么坐着瘦无赘...
阅读(239)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
今天我们和大家一起跟着我们的瑜伽教程以及以下瑜伽教学步骤进行简单的减肥瑜伽练习。没有瑜伽基础的朋友在练习这一系列减肥瑜伽的时候建议要放慢动作，缓缓地练习。不要急于求成，瑜伽练习要循序渐进地进行。 陶醉天福式是瑜伽姿势中非常简单的减肥动作，我们很多的朋友都非常喜欢这一姿势。大家不妨也来了解下吧! 霹雳坐姿，竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方，展开双肩，挺出胸腔。 吸气，抬头，眼睛观向眉心，深深的吸气，缓缓的呼气，感受...
阅读(232)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥？ 巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。...
阅读(239)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
我们都知道多喝水有益于身体健康，促进身体代谢，但是说起减肥，社会上流传着各种各样的减肥减肥方法，让人有些眼花缭乱，下面，小编就来给大家介绍一下这种最简单，最可行的减肥方法，使大家仅仅通过喝水也能达到减肥的目的。 早晨醒了，身体进过了一晚上的新陈代谢，积累了不少的毒素，急需排除体内，这时和一杯蜂蜜水，既补充了水分，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便，毒素可随着粪便排除体内，不仅清肠道，排宿便，有助于减肥，还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多...
阅读(249)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
导语：大家都知道，酸奶是减肥的佳品。而枸杞茶也能帮助减肥，这个大家可能知道得比较少。每天饿的时候喝酸奶充饥，口的时候喝枸杞茶，二者相搭配，再做点有氧运动，一定能瘦下来。枸杞也有减肥的作用枸杞枸 导语：大家都知道，酸奶是减肥的佳品。而枸杞茶也能帮助减肥，这个大家可能知道得比较少。每天饿的时候喝酸奶充饥，口的时候喝枸杞茶，二者相搭配，再做点有氧运动，一定能瘦下来。 枸杞可以减肥，也可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定...
阅读(227)
管理员 发布于 8年前 (2018-09-07)
A二郎腿:大家长时间坐立的时候,不要翘二郎腿,因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环。 B坐姿:不要长时间保持同一个坐姿,过一段时间就换个姿势,活动下双腿,这个时间的把握最主要是看我们自身,觉的腰背酸了,腿有点小麻了等。 C双腿交替运动:首先我们上半身抬头挺胸,挺直一点,切记不要猫着或懒靠在椅背上,然后我们左腿自然垂直,右脚抬起和地面保持平行,然后上下左右的转动脚尖,转动2到3三分钟的时候,换左腿,然后左右互换。 B伸直双腿和...
阅读(248)
56健康网