管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
有进行训练的女生，也许是深有体会，在进行完深蹲或者貌似罗马尼亚硬拉这两个动作之后，就会不自主的去照照镜子，摸摸自己的肌肉，看看是否膨胀了 健身训练通过重量、通过动作，跟肌肉交流，只要我们锁定了训练的目标肌群！那么在训练当下，找到臀部肌肉比腿部肌肉酸的感觉更重要 通过较宽的站距和双脚掌朝外打开，能够让我们蹲的更低，我们的臀大肌在进行深蹲的时候，只有在底部才会被激活，那么在感受到肌肉有拉伸感之后，用回它发力往上夹即可。 在训练的时...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
这个动作可以用来热身，做2组，每组15-20次，能够很好地唤醒腿部肌肉。 忍受过前面杠铃深蹲的地狱后，接下来的训练就没那么要命了，但也好过不了多少，因为是练腿日。 腿举时膝盖不要完全伸直，以免拉伤膝盖，充分感受顶峰的收缩，全程动作放缓，刺激超爽。 腿部的收尾动作，也是必练的动作之一，可以负重做，膝盖不要触地，腰背挺直。 很多人表示腿部训练之后，已经痛苦的站不稳了，哪里还有力气做接下来的动作？ 这时候我建议大家一定要先做一些...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
其实主播和明星也差不多，都不能太胖，男主播还好，主要靠人格魅力吸引大家，本身长得丑的才去做主播，长的帅的都去做明星了。（手动狗头）女主播中比较出名的几位，根本没有长得太胖的，例如冯提莫不胖，周二珂不胖，miss不胖，小缘不胖，总之，维护好粉丝的同时也要维护好自己的身材。Miss在这一方面表现的尤为突出。 她一直都是在健身的，曾经体检过自己各方面指标都有所下降，总之就是太瘦了，低于平均水平。今天她又在微博上晒图了，自己的健身房的图片...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
每当到了假期的时候，我们都希望通过假期的努力，能在上班的时候给同事们更好的印象 不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？ “当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼，”专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多，“当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说，而累个时候人的意志力也会相对薄弱芝加哥大学一个最新的研究显示，那些头天没睡好的人，第二天一...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
我们都知道，肚子是最容易长肉的地方，所以稍不注意小肚腩就出来了，如果不加强锻炼，那么腰腹上的赘肉也就越积越多。想要消灭腹部上的赘肉，你还是得勤快点，每天进行一套瘦腰瘦肚子动作，这样在减掉小肚腩的同时，你还可以拥有性感迷人的腹肌马甲线哦。 下面，小编给大家分享一组专减肚子，练腹肌马甲线的瘦身动作，每天抽出一点时间练习，你就可以减掉腰腹上多余的脂肪，瘦出纤腰，练出性感马甲线啦！快来看看吧！ 以上动作，上半身向上抬高时使腹部发力，而不...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
这可不是一项依样画葫芦的运动。动作不标准，锻炼不到目标肌群、事倍功半不说，严重的还有可能造成运动损伤。 正确：坚持头脖子和下身在一条直线，腹部用力动员下身往上起，脖子不要用力。 正确：身体从头到脚踝成一直线度，自然平视前方；注意全程保持核心稳定收紧。 正确：膝盖弯曲，抬起骨盆，肩膀到膝盖保持一条直线，同时收紧臀部，注意用腹部和臀部肌肉发力。 正确：掌心向上，双手握住哑铃，肩膀维持稳定不动，手肘举到越靠近头顶越好，哑铃举超过...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
也就是说你想运动减肥看到效果，得达到怎样的运动量才行?基本上至少得保证每周三次或更多次的运动，每次半小时至1小时的有效运动，才能让运动健身的效果累积，慢慢看到瘦下来了。每周一或两次的运动安排是不够的，即如果只是周末运动一下，是没办法让你看到减肥效果的。当然，也并不是每天都要运动、运动时间越长越好，一周安排三至五次运动，足够了，不运动的日子就好好休息。在运动量保证的基础上，再来讨论减肥的方法才比较有意义。 如果不怎么运动的人，可能都...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
办公室瑜伽动作详解，办公室瑜伽对于上班族来说是比较非常好的，应为他可以有效的避免职业病的发生，那么都有哪些办公室瑜伽动作呢?小编给大家讲讲办公室瑜伽动作详解。 坐式侧扭腰这个瑜伽动作可以让你身心愉悦，有助于释放能力等作用。但也有一些注意事项，肚脐以下腹部四指处，对应了很多身体部位，别将力量束缚在这些部位，否则会到这一些身体上的伤害。 ②呼气，保持盆骨以下不动，向椅背转动腰部，双手抓住椅背，放松颈脖和肩膀。 猫弓背式和牛伸展式是...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
很多人在减肥的时候都相信自己有强大的意志力克制食欲。事实真的如此？美国加州大学洛杉矶分校人类营养学研究中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士用自己的经历给出了答案。苏珊博士工作单位的茶水间，每天早晨都有新鲜甜甜圈派送。原本不喜欢甜甜圈的她，总忍不住想咬一两口。她提出抗议，在防治心脏病研究的办公室里不应该出现这样的食物，但是甜甜圈一如既往地送来。那么，如何避免在办公室变胖？ 康奈尔大学的布莱恩·万辛克博士曾做过一个很有...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-05)
饮食的变化让我们在日常餐饮的摄入中更多了高热量高脂肪的食物，而出行交通工具的变化让我们几乎不费半点体力，这些因素凑在一起对现代人所造成的后果就是肥胖现象的增多。如何减肥，已然成为整个社会所关注的话题。今天小编为您揭晓最好的减肥方法，让您轻松瘦全身！ 摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内...
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