管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
一般采用低碳水化合物。主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
健身是全民事业，而非小众群体的追求。越来越多的人办了健身卡，然而很多人都不知道如何开始健身，健身步骤是怎样的，去了健身房也只会跑跑步，骑骑单车，练一下瑜伽而已。 对于胖人来说，有氧运动并不是越长越好。你需要控制每次锻炼时间在60-90分钟即可。 在健身房时第一步是先热身，再做力量训练，再做有氧运动，最后来一组拉伸放松肌肉。以减肥为目的MMGG们，进行有氧时间比力量训练时间长。增肌则相反。 力量训练：仰卧起坐（卷腹）、引体向上、...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
最近办了张健身卡，准备去健身房锻炼一下，当然主要目的还是减肥，本人女生，23岁，1米67，63kg，昨天做了体测，脂肪含量30%，偏高了~~~，心肺，柔韧，平衡都还不错，俯卧撑和仰卧起坐... 最近办了张健身卡，准备去健身房锻炼一下，当然主要目的还是减肥，本人女生，23岁，1米67，63kg，昨天做了体测，脂肪含量30%，偏高了~~~， 心肺，柔韧，平衡都还不错，俯卧撑和仰卧起坐特差，但是腹部和背部的肉肉不多啊，主要是臀部和大腿...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
也练了有几年了.目前力量和肌肉块头都不错,就是体脂太厚,显得臃肿,尤其是肚子和臀部.以前是一周6天,一天器械一天有氧,每次一个部位,基本上一周一个循环,现在只能一周最多练4天了,又想... 也练了有几年了.目前力量和肌肉块头都不错,就是体脂太厚,显得臃肿,尤其是肚子和臀部.以前是一周6天,一天器械一天有氧,每次一个部位,基本上一周一个循环,现在只能一周最多练4天了,又想减肥同时还想增肌,而且每天的锻炼时间也挺紧的,不知道怎么安排了...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
“以前还认为，成为大人以后就不要每天写作业，哪知道，有宝宝之后还要陪着她写作业”、“现在的语文古诗词题目还可以帮他，现在一想到以后的数学会更难，就头脑发晕~”每逢暑假时光，就会遇到各种父母的花式吐槽，因为陪孩子写作业简直就是父母们的一大噩梦，但是美好的暑假时光不应该只有铺天盖地的题海，更应该有触手可及的蓝天碧海。 龙湖小龙人计划给你一个完美假期。龙湖“小龙人计划”通过引入国内外高端优质教育资源和专家资源，在每年暑期以夏令营的形式，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
七夕佳节就快到了，看到这个标题，许多单身贵族肯定在说：什么时候健身也变成一项虐狗的运动了。 据外媒报道，美国康涅狄格大学发表在《肥胖》杂志的最新研究发现：减肥也有连锁效应，夫妻有一个人减肥，另外一个也会变瘦。如果夫妻一块减肥，效果更好。 该校研究人员在6个月的时间里对130名正在减肥中的夫妇做了追踪调查。每对参与研究的夫妇仅选择1人参与减肥计划，共将这130对分为两组。第一组选用瘦身课程的方式，还有专业营养咨询师和在线工具帮助减...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
随着生活水平的提高，各种食物盛行，给了大家大快朵颐的机会，然而大多数人都缺少足够的运动，热量的高摄入低消耗带来的后果就是肥胖以及相关的健康隐患。然而在如今这个繁忙的时代，每天花两三个小时去跑步或者做其他有氧运动显然是不现实的，有什么既省时方便又耗能大又不是很累，最好还能在家里随时随地进行的健身运动吗？还真有，那就是跳绳。 nahim也是一位有这种烦恼的青年，当然他并不肥胖，身材跟正常青年一样，既没有健与美的大块肌肉，也没有大腹便便...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】掌握游泳减肥常识，才能游出魔鬼好身材 游泳带给美女帅哥凉爽和健美，不仅可以秀出诱人身材，还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让健康受损，也达不到理想的减肥效果。接下来带大家一起了解游泳过程中要注意的8个健康减肥常识吧。 不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
发布时间:2012年03月19日11:01进入复兴论坛来源：39健康网整合手机看视频 核心提示：对于坐多动少的白领来说，最头疼的减肥部位应该是腰部了。小编教你简单成就小蛮腰的减肥小动作，随时随地都可以做。一起来学习瘦腰运动吧。 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复1...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-20)
华龙网2018年7月30日9时过度减肥有哪些危害？相信在以瘦为美的时代很多人都热衷于减肥，但是过度减肥会影响身体健康，今天给大家介绍另一个好方法，那就是饮食减肥，快一起来看看吧。 有些人一旦决定开始减肥就挑食，这也不吃，那也不吃的，那么身体里的各种营养物质就得不到充足的份量，长期下去就会造成身体中的钙流失增多，因为，我们身体中的钙物质主要是从我们日常饮食中获取的，久而久之就会出现很明显的骨质疏松症状，所以，我们减肥也要注意均衡的...
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