女性的中医养生与保健.ppt。女性的中医养生与健康 乳房的养生与健康 ? 乳房自查的方法 ? 视诊： ? 触诊： ? 检查的最佳时间 乳房的养生与健康 ? 乳腺疾病的5个前兆 ? 乳头溢液 ? 乳房腺体局限性增厚 ? 乳头

　　女性的中医养生与健康 乳房的养生与健康 ? 乳房自查的方法 ? 视诊： ? 触诊： ? 检查的最佳时间 乳房的养生与健康 ? 乳腺疾病的5个前兆 ? 乳头溢液 ? 乳房腺体局限性增厚 ? 乳头糜烂经反复局部治疗无效 ? 乳房痛 ? 不明原因的乳晕皮肤水肿 乳房的养生与健康 ? 中医丰胸的三大调理方法 ? 按摩手法 ? 乳腺卵巢反射按摩技法 ? 乳房旋转揉摩法 ? 乳腺旋转推摩法 ? 乳房穴位按压 膻中、乳根、膺窗、天溪 顺时针揉腹50圈 丰胸黄金期 乳房的养生与健康 ? 中医丰胸的三大调理方法 ? 食疗 ? 1、大豆 ? 2、食用菌类 ? 3、海带 ? 4、坚果、种子类食物 ? 5、鱼类及海产品 ? 6、牛奶及乳制品 ? 7、水果 ? 8、蔬菜 乳房的养生与健康 ? 中医丰胸的三大调理方法 ? 中药调理（当归、人参、枸杞子、淮山、红枣、桂圆、蒲公英） ? 肝气郁血型（当归15g、玫瑰花10g 、香附10g） ? 气血不足型（当归15g 、红枣6枚、桂圆9粒） ? 肝胃郁热型（蒲公英 8g、山楂10粒） ? 豆浆炖羊肉 ? 木瓜炖鱼 ? 花生猪蹄 卵巢的养生与健康 ? 卵巢的生理功能 排卵——月经、怀孕 分泌女性激素——内分泌功能 卵巢的养生与健康 ? 顺应卵巢的周期性变化特点 ? 根据自己的体质特征 ? 身心健康最重要 女性要善于调节情绪 建立科学的生活方式 培养广泛的兴趣爱好 卵巢的养生与健康 ? 卵巢保养的中医调理方法 ? 热盐包 500克大粒盐，小茴香籽30克， 锅里炒热，大料3个，花椒15克装袋。 用微波炉加热三分钟 ? 穴位按摩 ? 血海、三阴交、复溜、 ? 照海、涌泉、神阙、气海 ?卵巢保养的中医调理方法 艾 灸 神阙、水分、水道、天枢、归来 卵巢的养生与健康 ?饮食原则 ? 补充植物雌性激素 ? 黑米、葵瓜子、洋葱。用大豆、红豆、黑豆、蜂王浆、坚果 ? 滋补气血的药物， 何首乌、熟地、黄芪、阿胶 ? 补充维生素和蛋白质 ? 含 维生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、樱桃、红椒 ? 含维生素E的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米 ? 多吃含叶酸的食物 ? 绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 卵巢的养生与健康 ? 食谱 ? 红枣莲花生猪蹄汤（排骨、牛肉、羊肉） 材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。 ? 制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加 入 适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。 ? 功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。 减肥 ? 1、什么是肥胖症？ ? 2、标准体重的计算方法 ? 以体质指数计算正常体重。 ? 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）。 ? 成人的BMI的值：18.5～22.9属正常体重。 以身高计算标准体重 ? 成人男性体重（kg）=（身高cm－100）×0.9。 ? 成人女性体重（kg）=（身高cm－100）×0.85。 减肥 ? 肥胖症的病因和发病机理 ? 遗传因素 ? 神经、精神因素 ? 内分泌因素 ? 营养过剩 ? 运动不足 ? 肥胖症的危害 ? 动脉硬化 高脂血症 高血压 心、脑血管病、糖尿病 减肥 饮食原则 ? 减肥者每日摄入的能量以1200kcal为宜 ? 早餐以高蛋白食物为主 ? 午餐主食以花卷或者米饭为主 ? 晚餐以蔬菜、水果为主， 运动原则 ? 微笑式有氧运动 减肥方法 ? 针灸 穴位埋线 火罐 减肥仪 艾灸 耳穴 火罐减肥 穴位埋线减肥

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