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7～8点，早上起床，先喝一4102大杯温水，有1653利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
方法一：想2113要减肥的朋友可以5261在早晨起来刷牙时，注意4102让自己的踮起脚尖，这位动1653作保持几秒，然后不断的重复踮起放下这项运动，刷完牙后就可以结束了，长时间坚持可能起到瘦小腿的作用。
方法二：其实，坐公交车也可以减肥，想要减肥的朋友在坐公交车的时候用右手拉住公车的吊环，然后再让左手扶着右手的内侧，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，这时要注意让左手则用力的把右手慢慢地往外推，这个动作要坚持十秒，重复多做几次帮助紧实手臂，两只手可以交替锻炼。
方法三：在等车或是等人时也可以做些运动来减肥，在等车或是等人时通常是站立的，这时注意让双脚并拢站立， 大家一定要注意用力收缩小腹，这个姿势要保持十秒，紧接着让臀部紧紧的夹起来，这个姿势再保持十秒，反复的做这两个动作，可以起到瘦腰和提臀的效果。
方法四：对于坐办公室的朋友来说，如果想减肥，那么可双在上班时，坐着不动的同时再让双脚并拢并且抬起来，需要注意的是要让脚尖部位双脚交叉，而且还要注意一定要注意互相反复的用力压，这个姿势坚持10秒，重复的做可以起到瘦小肚子目的。
想要减肥的朋友可以试一下以上介绍的方法，说不定有意外收获哦，需要大家注意的，减肥期间一定要注意饮食，而且还可以适当的做些运动，最重要的就是持之以恒，这样才可以达到减肥的目的。
多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。早晚多梳头也可以促进血液循环，活经通络。
多喝温热的水和饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
赤脚走石子路。我们身体上有好些穴位在脚部，所以想减肥的话，可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去，这样，能起到按摩的作用，并能轻松减肥。
展开全部你好我是佛2113系瘦身阿杰，也是懒5261人减肥阿杰首先在这里我用简单
的一个字4102概括下减不了肥1653的原因：懒。懒得做运动懒得找减肥知识
长期减不下来的主要原因是，你潜意识里没有减肥的想法，人的本能是怎么样舒服怎么来。
比如你一直以来喜欢吃鸡爪，你不能一下就变得不喜欢吃，只能够潜意识里慢慢改变它，像吸烟，喝酒，逛夜店等等，这些喜欢好，你想一下改变很难。
因为不舒服，甚至有些痛苦，回归上面，所有喜好来源于本能，而习惯都会偏向个人喜好。
只有慢慢加以改正这种本能，让别的喜好代替，让潜意识里产生一定要减肥，减肥使我快乐，减肥使我开心， 这样自然就瘦下来了，而且肯定不会反弹。
展开全部（孟2113凡去脂快速减肥法）是比较靠谱5261的，可以帮你实现自然减肥。脂肪不会4102
生，都是通过日常饮食，慢慢的转化出来的，所以想要自然减肥，且不会引起反弹，还来是要注重饮食方面。我们人体本身就有代谢脂肪的能力，用正确的饮食搭配就可以达到减肥目的，其原理就是说用我们日常食用的米饭、肉、水果、蔬菜作为药物来调理我们自身，让我们人体自身的代谢能力恢复正常，让我们自身的代谢能力来代谢我们身体多余的脂肪，而吃药只会物极必反，存在副作用，并且反弹的几率很大，我自己有亲身体验，尝试过减肥药等，结果自身食欲不振且没有预期效果。
