核心提示：下腹部肥胖的朋友在我们日常生活中非常多见，常见于需要应酬的上班族及工作压力大的人群，这不仅会影响到个人的形象，大腹便便还特别容易诱发各种心血管疾病。那么，下腹部减脂有什么办法么？

　　下腹部肥胖的朋友在我们日常生活中非常多见，常见于需要应酬的上班族及工作压力大的人群，这不仅会影响到个人的形象，大腹便便还特别容易诱发各种心血管疾病。那么，下腹部减脂有什么办法么？

　　想要知道下腹部减脂的方法，首先要知道为何会肥胖，在我们身边，有不少人都会有这样的习惯，在工作一天之后，会窝在沙发里不动，特别是吃过晚饭之后直接躺着不动的，这种极易出现下腹部脂肪堆积的问题。下面我们来介绍一下下腹部减脂的一些常见的有效方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　我们之所以会胖，饮食习惯占有很多因素。如果日常饮食热量过多，就会转化为脂肪堆积在我们体内。如果再没有运动量，久坐，就会在腰腹部堆积脂肪。所以想要瘦肚子，首先要从控制饮食热量入手。建议食用低脂、低热量的食材，多吃新鲜的蔬菜，以粗粮类的粮食作为主食。在每天养成好习惯，于每餐之前换算一下热量配比，每餐吃到八分饱即可。可以一天采取多餐的方式，即不会出现饥饿感，又不会出现热量超标。

　　任何的减肥方法都不如运动健康，对于肚子肥胖的人也一样。很多腹部肥胖的人因为肚子太大而放弃运动，所以就会恶性循环、自暴自弃。其实适合大肚子的运动有很多。比如游泳、慢跑都可以减掉腹部脂肪。游泳不仅可以消耗掉全身的脂肪，还可以提高心肺功能，提高新陈代谢。如果游泳不方便或者没有条件，慢跑就相对简单一些，只需要一双专业的跑步鞋，随时随地都可以跑起来。如果刚开始跑觉得疲惫，可以用跑走结合的方式进行，效果也同样好。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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