看看明星，几乎每个人都能保持完美身材，可以为了演戏忽胖忽瘦，身体就像弹簧一样。那他们减肥有什么心得呢？下面咱们来看看什么是明星减肥食谱，了解下，照着吃你也能瘦。

　　就在《偶像来了》拍摄期间至今，张含韵以马甲线斤，成功甩掉了“胖花”的称号。张含韵在微博上总结了一下自己亲身实践的瘦身秘籍——“吃肉减肥法”。

　　吃肉减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法。它是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

　　不过在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加刺激排尿，所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由此可知，吃肉减肥法特别适合于水肿型肥胖者。

　　人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象，对于国际巨星章子怡来讲，糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此，她的减肥餐单中就有“少脂少糖”这一条。

　　由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏，所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等，都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。

　　娇小玲珑的她具有很强大的爆发力，一部部电视剧，让人看到了她日益精湛的演技。对于自己的减肥方法，陈乔恩透露，自己因为平时很忙，把大部分的时间都投于拍戏了，所以运动的时间会很少。因此，她主要是通过饮食来控制体重的，平常的时候，会严格地遵循营养师制定的减肥食谱来进食。

　　每天都坚持三餐，确保营养均衡，而且都是清淡的饮食，此外，空闲的时候还喜欢泡茶喝，坚持每天都喝茶，这些茶可以帮助她将体内多余的油脂去掉。

　　佟丽娅在接受采访中提到纤细的身材除了天生之外也要辛勤维持，而她的苗条身材养成术就是酸奶代餐法。佟丽娅之所以长期坚持酸奶代餐减肥法是因为这个方法绿色健康，在酸奶中含有一定的脂肪量，不会因为减肥而导致身体缺乏日常必需的能量。

　　佟丽娅的减肥代餐中除了酸奶之外还加入了很多的食材，基本上都是新鲜的蔬果。如：加入了香蕉，香蕉富含钾元素，能够消除水肿有瘦腿的效果。

　　每个明星的完美身材都不是盖的，除了运动之外，还要结合科学的饮食。希望上述的明星减肥食谱，对你会有所参考价值，如需了解更多减肥食谱方面内容，请关注我们，有机会免费获得的健康饮食营养方案和营养培训课程！

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