在减肥的任何一个时期，都是第一位的，因为就算你花200%的精力去，你每天所摄入的热量反而高出你消耗的话，你还是会胖。初期安排健身房的训练，首先你要做的肯定是，因为全身性训练在初期做有很强的。因为作为一个健身新手，你的肌肉的调动能力肯定比较弱，而全身性训练就可以避免你训练单部位而造成的肌肉过度疲劳，而且全身性训练消耗的热量也比分部位要多。然后逐步以固定器械为主增加肌肉力量，当然训练后适当的有氧也会让你的减脂更高效。 @微博运动

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