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…那，能推荐一个例如慢跑一天跑多少分钟，哑铃一组多少个做多少组那些计划吗，还有那种健身时期的饮食注意？
饮食嘛，我建议正常吃就好，别暴饮暴食就行，也别吃太少，跑步要想达到减肥效果那至少要40分钟左右，哑铃嘛看你自己情况，先试着做，看最多能做多少，然后每组做到你最多23左右即可，做3-5组，我觉得锻炼贵在坚持，定下标准，定好时间，基本就可以了
这个尽量不要吃的太油腻，要合理平衡膳食，一日三餐，还有训练后的食物补充也是需要注意的，这个太多了，你还是看那个软件吧，上面都有介绍，还有健身的朋友们也可以交流的
我练习breaking，一种街舞。现在单杠能拉20多个了。以前个位数。学习舞蹈什么的就挺不错的，也可以自学，网上找教程。
