导语：随着互联网的不断发展，加上这一次疫情的影响，养生逐渐成为多数人生活的一个小目标，不少人在生活中有意无意地都在注意着自己的身体，选择吃健康的食物，这都是一种养生精神的体现，那么在选择食物的过程中，不但要选择好吃美味的食物，同时还要选择富含营养的食物！世界上有成千上万的食材，而中国作为美食大国，稀奇古怪的食材就更多，因此作为一个中国人，我们对于食材有充足的选择余地，但是不同的食材有不同的效果，想养生补充身体的营养，那么除了考虑自己的口腹之欲选择美味的食物以外，也要选择健康的食物，那么今天就给大家推荐一些既美味又富含营养的食物。

　　蜂王浆是蜂蜜的一种，但它的营养价值却要超过一般的蜂蜜，蜂王浆中含有丰富的蛋白质，维生素和各种叶酸乙酰胆碱，是人体所需要的各种营养物质。经常吃蜂王浆的人，不但身体健康而且气色红润，就是因为蜂王浆在肠胃中可以加快肠胃蠕动，并且湿润肠道，有助于排除毒素。

　　此外蜂王浆还有一个特殊的作用，尤其针对在50岁左右的女性，那就是蜂王浆可以对更年期综合症有一定的辅助效果，在陷入更年期综合征之后的女性，可以适当地喝一些蜂王浆，可以明显感觉自己不论是生理上还是心理上，都会有一定的抚平效果，不会再那么暴躁。

　　燕麦是一种健康的谷物哦，许多的健身人员选择把燕麦当作主食，不仅含糖量低，不容易肥胖，同时还能补充人体的营养，燕麦中含有丰富的维生素，特别是维生素e类，与此同时在燕麦粉中，还含有一种人参的主要成分，名为皂苷，也是十分有营养，经常吃燕麦，可以有效提高免疫力，增强体质。

　　橙子在水果中的地位非同一般，首先橙子的价格不贵，而且味道很美味，绝大多数的饮品都含有橙子的口味，其次橙子中含有丰富的维生素c，维生素c作为当前已知非常有名的抗氧化剂，其抗氧化效果是很强的。

　　抗氧化不仅仅是指，在体外保护皮肤，防止皮肤老化，皮肤更加光滑细嫩同时还可以阻止黑色素的生成，防止黑色素沉淀有一定的美白效果，同时抗氧化，在体内可以防止形成各种破坏细胞的自由基，对身体有一定的防护作用，可以提高身体免疫力，并且，还能抑制各种亚硝酸盐的生成，有效地降低患癌的风险。

　　扁桃仁也就是我们生活中经常吃的巴旦木，美国大杏仁儿，扁桃仁是巴旦木的学名，其中还有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效降低体内的血脂，提高血液的循环速度，增强血管的活性，有效预防心脑血管类疾病，并降低和控制糖尿病风险。

　　此外在巴旦木中还含有微量元素锰，锰对于人体骨骼的发育至关重要，可以有效地强化骨骼，增强体质，巴旦木中还含有微量元素镁，可以促进发育和肌肉的统一，是大脑发育神经网络系统成长的必需元素。

　　结语：有养生意识是好事，光有意识不够，还要学习各种知识，找对正确的养生方向，在食补养生的过程中，要选择对身体有营养的食物来进行补充，可以高效率地增强体质，提高免疫能力，以上给大家推荐的这些营养食品，大家可以去尝试一下，最后祝愿大家都有一个好身体！

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