目前，高血压在中国有3亿人，但是知晓率很低，很多人不当回事儿，但是高血压所带来的危害远比想象的要大很多。

　　养成一种良好的生活方式，控制自己的体重，少盐戒烟限酒早睡早起多吃蔬菜，远离高血压，不再纠结吃药。另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

　　运动可减轻肥胖，降低血脂，改善脏器功能，提高活动耐力，减轻胰岛素抵抗，改善心理状态。每周3–5次，每次30–60分钟。

　　提倡有氧运动、强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动方式，如快走、慢跑、打太极等。注意事项适量适度，持之以恒，循序渐进。避免竞技性、力量型运动。

　　根据自身年龄、病情、血压等情况决定运动量、方法及时间，运动中出现心慌、气急、头晕、极度疲乏，应立即停止运动。

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