由调查报告显示，“亚健康状态”在城市居民中普遍存在，因此我们要了解导致“亚健康状态”的因素，才能更好地预防。调查显示，24.49%的人几乎不运动，42.86%的人有时运动，10.2%的人每周运动，只有22.45%的人坚持每天运动。当被问及“您的睡眠质量如何？”，59.18%的人表明“一般”，16.33%的人选择“经常失眠”，6.12%的人选择“睡得多，还觉得累”，仅有18.37%的人选择“很好”。说明导致“亚健康状态”因素之一来源于睡眠不足及缺乏体育锻炼。从调查显示，74.49%的人被问及“您的三餐饮食规律吗？”，选择的是“多数情况下饮食规律”，22.45%的人选择的是“有时规律，有时不规律”。当被问及“您的饮食习惯如何”，62.24%选择的是“清淡，营养均衡”，30.61%的人选择“偏爱肉食，重口味”，4.08%的人选择“素食者”，3.06%选择“经常轻断食”。由此可见，饮食不规律及不合理也会导致人体机能出现“亚健康状态”。由调查显示，很多人存在“失眠、多梦、或难入睡”“经常疲乏无力，反应迟钝”“失眠等神经系统问题”“激素紊乱等内分泌系统问题”等一系列身体机能出现的问题。当被问及“您是否意识到自己处于亚健康状态？”，83.67%的人选择“是”，说明现在城市发展节奏快速，大多数人处于“亚健康状态”，更多的时候需要人们在日常生活中多注意休息和运动，且做到三餐饮食合理、规律。

　　1.注意休息，保证睡眠充足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于广大居民，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及开夜车等，常打乱生活规律。如今居民生活多姿多彩，很多时候睡眠没有规律，导致身心疲惫。因此要健康就要休息好，保证睡眠充足。

　　2.日常三餐规律，保持合理的饮食习惯。不合理的饮食结构，会导致机体失调，抵抗力下降，失眠多梦，心情烦躁等多方面而诱发多种疾病，很多亚健康的人群都是高血压，糖尿病甚至癌症的高发人群，因此合理的安排营养膳食，对亚健康人群是非常重要的。

　　3.保持良好的运动习惯。身体长期缺乏运动，就会导致亚健康，引起慢性病。经常运动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，具有振奋人心的作用。运动使中枢神经系统处于适度的应激状态并达到愉悦水平，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以缓解。运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动能够改善认知，延缓老年认知障碍症。坚持运动不仅可以使人体格强健、精力充沛，也可以保持优美身材，经常运动的人比不运动的人有更积极的整体自我概念。

未经允许请勿转载：56健康网 » 关于亚健康状态的调查报告