游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果你不太会游泳，可以选择在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

　　太简单的有氧操达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，所以建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　　春运来了，在各地车站码头的年味就是回家的味道。无论人潮多拥挤、路途多艰辛，为了回到温暖的目的地——家，对于在外漂泊的游子来说，路上辛苦点又算什么。

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，能使运动者大量出汗提高减肥功效。同时，也可以选择户外骑车减肥。

　　拳击和健身操的混合。热身准备中，跳绳是其中一样工具，跳绳运动能锻炼腹肌和心肺功能。随着训练深入，绳速搏击可以燃烧脂肪，塑造线条和锻炼肌肉。

　　这个训练适合时间不充裕的人，它通过高强度、短间隔的力量训练提高心肺功能。每周2次，你会看到身体素质提高引起的变化。

　　告别腹部“游泳圈”，可以考虑功能训练棒。这项运动可以模仿不同运动的发力方式，比如拳击和划船，它可以锻炼呼吸，使身体强壮，恢复状态最终减轻体重。返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身还在有氧和无氧中徘徊？快来看看哪个更减脂