有氧就是注定要平台的（这就是为什么大多数人跑步或跳绳都不能改变身材，随便出出汗是可以的），负重训练才是最重要的。有氧最多只能是辅助，不是必须。因为有氧训练的运动模式太单一，除非你每天多跑5分钟，或者多跳50个，或速度加快，如果一个速度，时间不变，1-2周就平台了，身体就适应了，热量减少越来越少。负重训练才是让你不断提高代谢不平台的法宝。

　　你要是喜欢跳绳，那随便跳，如果想因此改变身材，就是天方夜谭，更别提你连饮食都没说，最后不是平台就是反弹。

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