一般来说，人到中年，身体的新陈代谢就会下降，也就会容易发胖。并且，因为年纪大了，身体大不如从前。那么，面对身体一日比日差的肥胖中年男子，如果想减重的话，又有哪些建议呢？

　　首先，可以进行一些有氧运动。有氧运动相对于其他运动而言更能够快速的燃烧我们体内的脂肪。不过，前提是你需要有一个健康的身体，因为有氧运动需要我们身体各个部位的调节，比如说我们的手脚、呼吸等等。

　　通常来说，有氧运动都是选择在户外，比如说跑步、爬山、骑自行车等等。当然，很多人都会选择跑步，相对于其他运动而言，跑步更能激起人们运动的欲望，因为只是简单的跑动而已。对于中年男子来说，长跑的话也是比较适合的。如果每天能抽一点时间来进行跑步运动的话，是很有利于减重的。

　　其次，就是一些力量训练运动。但是，中年人不比年轻人，年轻人一般在健身房里都进行一些高难度的力量训练，这样可以快速的燃烧体内的脂肪，促进肌肉的增长。而对于中年男子而言，力气可能没有青年男子那么大。所以，力量训练的话就需要有一个专业的人员进行计划的制定和跟进。

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