秋冬季健身减肥百年扁氏建议这些运动更适合减肥方法 56健康网

　　在夏天的时候，人们的食欲普遍不怎么好，所以能量消耗也比较大，到了秋天食欲开始好了起来再加上气候如此宜人，睡眠如此充足，所以肯定会胃口大开。很多人为冬天做好了准备，积极的吃上一些食物御寒，但是身体如果摄入太多的脂肪和蛋白质，稍不小心体重就会增加很多，所以这些肥胖者们在秋季应该注意减肥。

　　首先应该注意饮食方面的调节，多吃一些热量比较低的食品，比如萝卜或者是吃小豆，其次还应该提高热量的消耗，有计划的去增加一下自己的活动量。然后做好秋冬保暖，百年扁氏建议。秋冬季气温降低，会使人体新陈代谢力下降。即使身体能耗小了，但是需要的热量却大幅增长，往往通过进食摄取热量，这是很容易发胖的!此时必须要做好各种保暖工作，加强新陈代谢力，让身体能量消耗正常水平，把体内多余的热量正常消耗掉。冬天洗热水澡除了可以洁净身体、缓解一日的疲劳，还能维持身体热量，加速血液循环。

　　除了这些，平时的运动必不可少，这几种运动方式，比较适合秋冬，大家可以根据自己的实际情况开始执行。跑步跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。最利于秋冬季减肥的锻炼方法建议，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。