一年四季之中，秋季可以说是最美的季节，不仅有丰收的喜悦，气候也是非常怡人的，各地的枫叶也特别美，可以进行适当的户外活动，欣赏风景的同时还可以锻炼身体。那么，秋季减肥法是怎么样的呢？

　　很多人都听说过贴秋膘，为的是可以在冬季有更好的耐寒能力，但对于本身就肥胖的朋友来说，贴秋膘就没有必要了。所以在秋季减肥是再好不过的。下面我们就来介绍一下秋季减肥法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　夏天太热，不适合大量运动，但进入秋季之后，气温降低，秋风四起，是最适宜进行户外运动的季节。可以选择1-2项的运动种类，每天运动一小时，最好选择在户外进行，不仅可以呼吸到新鲜的空气，还可以达到减肥的目的。而秋季的枫叶也是最为适宜进行爬山运动的，可以在山间欣赏彩色的落叶，拍拍照，欣赏秋的美景。

　　秋为养生的季节，所以秋季是最适宜进补的，适当的进补不仅对身体健康有利，还有助于减肥瘦身。推荐的秋季饮食中包括羊肉、具有利尿成果，是契合秋冬季暖身保健瘦身的食物。蔬菜方面南瓜的热量相对较低，特别适合减肥的朋友经常食用，同时南瓜还可以滋养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又瘦身，可与虾仁、香菇、鸡肉等一同制作南瓜咸饭或南瓜粥，适合经常食用。

　　3秋季减肥必知： 睡前三小时禁止进食，晚餐吃进去的糖分会非常容易转化为脂肪，留在身体里，所以晚饭应该尽量早吃。晚饭少吃碳水化合物，尽管它是人体所需3大营养之一，但食用太多却是肥胖元凶。所以可以在早餐时吃适当的碳水，午餐选择定量的蛋白质。晚餐注意补充维生素就可以。

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