女生 身高157 体重57.2 健身房新手 去健身房做了体测教练说我的情况需要减脂16斤 我主要是腰臀还有大臂这部分很胖 想要减脂不知道该怎么制定计划…

　　看你个人情况，建议饮食控制为主，抗阻-有氧为辅。女性减脂文章看我公众号文章吧，我实在懒得贴了。

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