“健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。

　　有现代研究表明，常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。

　　该套气功共有6个动作，(我们会在日后的推送中陆续为大家奉上练习教程)，这六个动作与五脏有相对应的调养关系:

　　与动作相伴的“嘘(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”这六个字的发音，是这套功法的核心所在。

　　中医的“呵”字诀是养心的重要方法之一，练呵字诀，可以强心肺、泄心火、调节心脏功能。

　　“呵字诀”对于因心火重所致的失眠，有较好的疗效。同时对心悸、心绞痛、健忘、盗汗、口舌腐烂、舌强语塞等心经疾患有显著的调理效果。

　　7、推掌同时曲膝下蹲，双手分开向外侧划圆，然后转掌变为初始时的“捧水”动作;

　　上述8步做完为一次，连做6次为一组练习。如果工作比较忙，每天一组练习即可，时间不限。如果时间充裕，可以每天早中晚各做一组。

　　3、说“呵”字时，声音要轻，气息保持平稳绵长，注意让气息随手下行，逐渐沉至丹田;

　　4、常发“呵”声能泄心浊气，为其减负，以利心肺功能。对于日常有心悸、心慌、疲劳等症状的职场人士，有不错的调理作用。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身六字诀能养心还能治失眠、心悸适合身心疲惫的你