当前位置:疾病焦虑症 女性更年期焦虑怎么办 可用四种方法缓解

　　核心提示: 女性进入更年期非常容易出现焦虑等情绪，而更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不要为明天过度担忧。

　　更年期是女性朋友们都必须经过的一个阶段，众所周知，更年期也容易出现多种不适症状，比如焦虑就是一种非常常见的精神状况，而焦虑情绪也给女性朋友们的生活和工作带来的诸多影响。那么，更年期焦虑怎么办呢?下面就为大家介绍一些缓解更年期焦虑情绪的有效方法，供大家参考：

　　1、精神调养法：更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不要为明天过度担忧。在平时应该经常与身边的人沟通或者与信赖的人倾诉，同样也是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。

　　2、饮食调养：更年期出现焦虑情绪时，应该注意保持饮食清淡。在平时要多吃一些富含维生素和蛋白质、各种微量元素的食物，可以起到非常好的平稳情绪、缓解焦虑不安的效果。除此之外，还要少吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣的食物、含有咖啡因和酒精的食物等。

　　3、热水泡澡：经常用热水泡澡是舒缓身心、消除紧张和焦虑情绪的有效方法。研究发现，当机体处于焦虑状态时会导致神经末梢的血液量减少，适当泡澡就能够加强神经末梢的血流量、促进血液循环，从而起到消除焦虑的目的。

　　4、药物治疗：如果更年期焦虑症状比较严重，就属于更年期综合症。如通过上述方法缓解效果并不明显，也可以在医生指导后使用药物调养治疗。

　　以上就是今天为大家介绍的更年期焦虑可以采用的调理和治疗方法了，总的来说，更年期出现焦虑情绪一定要采取综合全面的方法进行调理治疗。除此之外，还要做到定期检查身体，以便于及时掌握身体状况，如发现异常也要及早进行调养治疗。

　　主治疾病：擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨...详情

　　有没有总觉得不高兴不开心，做什么事情都没有兴趣，觉得精神差，精力差。如果是这种情况，要考虑抑郁症。一般是建议，到精神科就诊。也可以先使用舒肝解郁胶囊帮助你调整一下。

　　焦虑症是强烈过度和持续的担忧与恐惧，以药物治疗与心理疏导为主，焦虑症患者心理治疗最有效的形式是认知行为治疗，帮助患者改良认知，进行认知重建，达到治疗目的，通过倾听，鼓励，支持等技巧，向患者传递积极情绪，增进治疗的依从性。...

　　引起上述症状的原因很多，一方面与精神心理因素有关。例如说环境因素或者不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。需要排除某些精神心理疾病。建议调整心态，增强自信心，加强沟通，及时化解压力或者不良情绪，严重者需要心理治疗或者...

未经允许请勿转载：56健康网 » 女性更年期焦虑怎么办 可用四种方法缓解