都说女人的青春是最重要的，其实啊，女人一生中会有2个重要时期，一个就是青春期，另外一个就是更年期，开始步入老年。青春期是女人渴望的，那么更年期就是女人拒绝的，无论你怎么拒绝，其实更年期还是会不知不觉的到来。所以我们更要重视更年期出现的种种变化，能更好的促进身体的健康，其中饮食就显得很关键。那我们今天就来看看更年期哪些食物能吃哪些食物不能吃。

　　到了更年期的女性，这时候会发现身体的免疫力急剧下降，体格的下降也变得很明显，比如骨质疏松，晚上睡觉的时候还会出现失眠、睡不着的症状等。

　　喝牛奶能起到补钙的作用，预防骨质疏松的同时还能促进睡眠，缓解失眠。如果能坚持每天晚上睡觉去喝一杯牛奶是一件很好的事情。

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