56健康网夏季为暑邪为害，伤人的特点是暑热夹湿，暑热夹湿易伤肺、脾胃；同时盛夏酷暑蒸灼易耗伤人体气阴。因此，清暑热、利湿、益气阴是夏季养生的关键。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季为暑邪为害，伤人的特点是暑热夹湿，暑热夹湿易伤肺、脾胃；同时盛夏酷暑蒸灼易耗伤人体气阴。因此，清暑热、利湿、益气阴是夏季养生的关键。
暑热感冒是暑热之邪，侵袭肺卫，热蒸肌表，兼以耗伤津气，以发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴为主症。因本证发生于盛夏暑热季节，其证候属性为阳热，故名曰“暑热”。此类感冒，季节性强，热象突出，是四季感冒中症状较重的一种类型。在大部分情况下，汗多患者感受暑热之邪在发病之初，即见一派里热症状。
治疗或预防方法：减少户外活动，多饮清暑热的汤水，如用绿豆汤、西瓜、煮西瓜皮（西瓜皮的白瓤对防暑降温有很好的效果）、荷叶煮粥；榨梨汁，西瓜汁，藕汁等都有清热解暑，解暑热表证的作用。
暑湿伤人易表现在肺、脾胃，出现水湿的通道受阻，小便不利，头晕头重，肢体重著者，脾胃运化呆滞，或腹泻等症 此多为暑邪挟湿证。症见胸脘痞闷、心烦、身热、舌苔黄腻。如暑湿困阻中焦，则见壮热烦渴、汗多、胸闷身重；如暑湿瀰漫三焦，则见咳嗽、身热面赤、胸脘痞闷、大便稀溏、小便短赤，治宜清暑化湿为主。
可用六一散 （《黄帝素问宣明论方》）或绿豆苡仁汤，以解除暑湿证。身热烦渴，小便不利，泄泻等症状。饮食方面应以清淡、易消化、不油腻等食物为主，忌贪食生冷食物。适当多吃清暑祛湿的食物，如鲤鱼赤小豆汤、冬瓜绿豆汤、荷叶饭（粥）等。
暑热易伤气阴，暑为夏季火热之气所化，容易出现汗出身热，胃口差产，口干口渴、体倦少气，睡眠差，头胀痛，小便短黄，脉虚等气阴两虚的表现，此时补益气阴，宜用参麦散、西洋参、麦冬、五味子、芦根、石斛、西瓜皮、五爪龙等。如西洋参泡开水每天10g，像喝茶一样不断续水，即可。
专家点评：上述饮品含糖食物、饮料会增加热量，不能降温，且过量食用冰冷食物易伤及肠胃。如果根据自己的体质适当饮用清暑的汤水或广东凉茶，以清除体内热邪，对降温有好处。
专家点评：席地而睡当时觉得凉快，但地上的寒气容易侵袭人体，久之易生痼疾（ 寒疾），容易出现关节疼痛，临床常见这种病例。
用冷湿物降温，如降温物品放在身体上；或者入睡前用凉水拍在身上不擦干就直接睡；买两瓶冻成冰的水放在枕边；一感觉热就去洗冷水澡，然后开风扇对着自己猛吹。
专家点评：这几种方法都不可取。当时可能觉得凉爽，但会将湿气困在体内。如果长期这样，会形成湿邪，对身体不利。电风扇对着某一局部吹，会出现多种疾病。长时间吹一侧面部，容易出现面瘫。长时间吹一侧肢体，容易出现该侧肢体麻木、疼痛。电风扇应该转动，不要直接吹到身上。
专家点评：夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，切无过食辛辣厚味之品。夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到消暑养生的目的。
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