相信很多喜欢健身的人在开始正式的健身之前，都会给自己制定一个健身计划，不得不说，这是非常值得表扬的一个健身习惯，因为有了健身计划，你就不会胡乱地去健身，而是有目标地进行锻炼。制定健身计划也要考虑自身的实际情况，应该避免出现以下3点错误，否则你的健身就是没有效果的。

　　现在已进入了自媒体时代，各种各样的网络红人开始占据时代的潮流，不管什么样的社交软件上，你都会看到各个领域的创作者在竭尽自己的全力来吸粉，很多健身领域的网红也不例外。

　　虽然很多社交媒体的普及确实给人们带来了很大的方便，但是对于通过这些渠道进行学习的人来说，似乎并不是很友好。就拿健身来说吧，通过各个媒体平台上的碎片化学习，你只能掌握冰山一角的知识，并不会对其有一个全面的了解，常常是顾头不顾尾的状态。

　　所以，要想制作一个合理的健身计划，最好去向一名专业的健身教练请教，并跟着他进行系统的学习，只有这样，你的健身计划才能更加周详。

　　很多人人在健身的时候都没有给予太大的耐心，一直都处于浮躁中，想着赶紧达到自己的健身目标，出现急功近利的心态。

　　这种心态是非常不利于健身的。很多人说人生是一场修行，其实，健身也是，只有耐得住寂寞，才能守得住芳华，所以，健身时，一定要保持一个好的心态。

　　如果你的心态太过于急功近利的话，在制作健身计划的时候就会高估自己的能力，安排的计划就会凌驾于你的能力之上，即使在短时间内，你的身体不会出现不适的情况。但是，长期这样会使你的身体会严重透支，影响你的健康。

　　什么是不顺应身体的规律呢？简单地讲就是不满足身体的正常需求。很多人在健身的时候，为了快速达到自己的健身目标，往往会出现运动量过大的情况，这就属于训练过度，过度训练不光不会起到很好的健身效果，反而会事倍功半，多做很多无用功。

　　还有人在健身期间的饮食无法满足身体的正常需求，导致训练之后自己的身体没有足够的营养物质来供给，在短时间之内无法恢复到精神饱满的状态。

　　有些人在锻炼之后不怎么注重休息环节，这也是非常错误的做法，不管是减脂，塑形还是体能的提升，都需要充足的休息，如果连这一点都无法满足的话，就属于没有顺应身体的自身规律，跟身体产生“对着干”的局面，你的健身就会没有效果。

　　不管在健身中，你犯了上述所说的哪种错误，都希望你赶紧改正，不要一味地在无效健身上面浪费时间。要想让自己的健身更加有效，就要学会正确地制作自己的健身计划，让自己更加科学地进行健身。

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