一说减肥，可能 很多人首先想到的是节食，但是想想节食，减肥又要打退堂鼓了，因为不吃饱或者不吃，很是让人“绝望”，毕竟抗不过饿呀，其实减肥也可以 好好吃，合理安排好每一顿、兼顾营养就行，也能不饿肚子。快来看看下面这些减肥神助攻的视频，你更喜欢那几款：

　　晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）

　　1、六点半之后、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！

　　2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。

　　3、八分饱，多咀嚼。不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。

　　4、每顿饭不能只吃单一食物多吃素菜！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

　　5、保持一定的运动量，日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

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