一场秋雨一场寒,由绿而黄渐渐掉落的树叶提醒着我们,秋天就这么到了。秋季多风,气候干燥,呼吸系统很容易受伤。专家们为大家推荐了以下几款适合秋天食用的养生粥。

　　百合粥:百合味甘、性平、微苦,具有养阴润肺、清心安神、止咳的功效,非常适合秋天食用。百合粥的具体做法是:鲜百合洗净去皮；粳米淘洗干净,清水6杯,先用大火煮沸,再使用小火煮至将要熟的模样；最后,加入百合,继续煮至粥成。

　　玉米粥:玉米有“第一黄金主食”的美誉,营养丰富,它性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、健脾开胃、清湿热等功能,立秋后食用,有助我们赶走秋燥。玉米粥的做法有很多种,可用玉米面100克、黄豆粉15克,在水快要煮开时加入玉米面和黄豆粉,煮成粥状；也可用鲜玉米煮粥,或熬玉米棒米查粥。

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