核心提示：早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，只是很多人却忽略了它的重要性，可能是因为每天上班时间过于紧张，从而会选择在马路边或是在快餐店购买快餐。其实归根结底还是个人不太会合理分配时间，如果每天提前早起半个小时，那么会有充足的时间完成一顿营养丰富的早餐。即使是在减肥期间，利用半个小时也可完成，当然要做到减肥早餐搭配营养，对减肥对健康都有利。

　　早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，只是很多人却忽略了它的重要性，可能是因为每天上班时间过于紧张，从而会选择在马路边或是在快餐店购买快餐。其实归根结底还是个人不太会合理分配时间，如果每天提前早起半个小时，那么会有充足的时间完成一顿营养丰富的早餐。即使是在减肥期间，利用半个小时也可完成，当然要做到减肥早餐搭配营养，对减肥对健康都有利。

　　说起减肥早餐搭配，可能很多人不是很了解，应早餐可食用的食物非常多，那么该如何搭配才能满足减肥的要求，毕竟减肥最重要的事情就是要保证每天摄入的总热量，要低于身体所消耗的热量，因此，每一餐的食物搭配非常重要，具体以下内容作详细说明。

　　1、 我们人体需要的营养成分主要包括碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，脂肪及其他维生素，因此，我们的早餐，要准备主食，鸡蛋，水果，蔬菜，牛奶等，这样才能保证身体的营养摄入量。鸡蛋和牛奶可以满足身体对蛋白质的需求；蔬菜和水果都可以补充膳食纤维及维生素矿物质等；而植物油是我们人体必需的脂肪酸，也需要适量摄入。

　　2、 早餐的主食可以选择糙米饭或是全麦面包，也可以选择薯类食物。把喜欢吃的食材煮熟，加工成饼或蛋糕，就完成主食的制作。为了减肥，大家尽可能多吃粗粮，少吃精细粮食，可凸显减肥效果。

　　3、 奶制品每天至少要摄入300克，所以早餐大概喝200克左右的牛奶，是非常不错的，当然一定要喝脱脂牛奶，更有利于减肥。

　　4、 水果每天要摄入200~350克，因此早餐大概可以分配到100克的水果。蔬菜尽可能选择可生吃类的，叹气，热量低，营养全面，不会在烹饪过程中被破坏。

　　早餐是一天中最重要的一餐，也是一天中第一餐，如果吃的好，可以保证全天的精神状态都很好，我吃的不好，可能会出现中午，因为过于饥饿，摄入太多，反而非常不利于减肥。

　　早餐是一天中最重要的一餐。用一顿营养的早餐开始新的一天能为人体补充能量，让人精力充沛，提高工作效率。早餐吃得营养，提高代谢，能让人瘦得更快。那早餐吃什么好呢？

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