我真的是一名小肥妹，我的体重几何超过我的身高了，我整个人看起来很圆，现在都没有男孩子喜欢我，我的青春都是在讥笑中度过，我必须减肥，首先控制自己的饮食。

　　您好，首先油脂和淀粉类是必须控制的，尤其是油脂，基本进入禁食状态比较好。

　　如果上午活动量不是很大，可以早上就禁淀粉和糖类，只补充蔬菜水果蛋白质。但是如果活动量很大用脑很多，建议早餐还是正常。中午正常吃，淀粉类也要吃。晚上尽量减少淀粉和糖的食用，如果晚间没什么重要活动，可以以纤维类蔬菜水果果腹。

　　你好，你所说这个减肥情况不需要特地使用这个减肥餐的，平时的话，注意避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，而且注意不要吃宵夜，每天注意进行一定量的运动。

　　饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

　　针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次

　　减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物

　　以上是对“减肥营养餐是如何搭配的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　你好，早饭,麦片(咸)1碗、多士1片。中饭,鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯。晚饭,西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯。平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

　　您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

　　您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。

　　涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官无意义提问重复提问非医学类咨询违背伦理道德其他投诉理由

　　涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官答非所问无意义回复简单敷衍违背伦理道德复制粘贴内容开处方常识性错误其他投诉理由

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥营养餐是如何搭配的