56健康网如何快速减肥瘦全身是很多人想知道的事情，瘦身减肥是多数人追求的目标，不论男女通过正确的减肥方式，可以让肥胖等身体恢复到完美身材状态。不过减肥是一个比较艰苦的工程，想要瘦必须要找到合适自己的方法同时要坚持自己的方式
要说如何快速减肥瘦全身，最有效最健康的方法就是通过运动，每天坚持45-60分钟左右的运动时间，要注意是持续性运动这么长时间，长期坚持才能达到燃烧身体脂肪消耗身体热量的作用。在运动的同时配合饮食管理，但饮食方面肯定要以低热量、低脂肪、低糖、低盐的饮食结构帮助自己，快速瘦身。
接下来推荐几个如何快速减肥瘦全身的基本动作，如果长期练习，对瘦身体各个部位都有帮助。
首先是瘦背部和胸部，这个动作叫做站姿前倾划船，主要锻炼的部位是胸部和背部肌肉。通过练习这个动作有助于改善身体体态以及平衡。具体动作是：身体站立，两脚左右分开与肩膀同宽，左右手各拿哑铃，在动作时，上半身慢慢向前倾，保持背部挺直，哑铃的重力自然下垂，慢慢让胳膊紧贴身体两侧，作重复做15次，每天坚持做三组。在练习后感觉到背部、腹部以及二头肌出现酸痛感，说明练习到位。
深蹲这个动作有助于提臀瘦腿，在深蹲过程中可强化腿部肌肉与骨骼，加快身体新陈代谢。在刚开始练习时只要保证动作到位即可，锻炼熟悉后，可以载重锻炼有助于提高脂肪燃烧速度。
伏地静止这个动作有助于瘦腰腹部，长期练习和使全身得到锻炼，效果非常明显。反向劈柴有助于瘦全身，加快身体新陈代谢，每次做这个动作时，尽可能调动人体全部肌肉，整套动作就是模仿劈柴的样子，手里可拿重心球或哑铃，身体下蹲时把球移到右下方，向上举时可移动到左上方，每天交换练习，坚持做三组每组15个为标准。
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