Insanity 的大名估计健身的都知道了，可能您仅仅听过Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身) ，其实这个是最早的版本了。后来该教练又推出了 Insanity Asylum 和 Insanity M30.这2个更是在疯狂60的基础上做了大改进哦，每集的时间缩短了，但是强度没有降低的哦。

　　所以喜欢Insanity的亲们，这3个都有课表的哦，今天特价买一送二，拍下发全套！

　　Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块，每个大概500M大小.

　　本套视频有中文版字幕和英文无字幕两个版本，其中中文字幕只有1-10带中文字幕的哦。12-14属于健身房锻炼的，所以家庭健身的可以从1-11里面选取3个替换掉就可以的哦。中文字幕是标清，英文无字幕的是高清，付款后中文字幕和英文无字幕的都会发给您，其实字幕不字幕都无所谓，因为每个视频都是全程教练和学员一起跳完的，跟着动作做就可以了。

　　Month 1第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。

　　相对于max的前身 IN，两者的确有区别，首先在时长上，max第一个月课程每节时长在30分钟，放松时间是2分钟左右，一共是33分钟左右。这比IN的时间缩短了大概十分钟左右，但不要小看了这33分钟，这是insanity max 不是insanity。在max里，视频的一开始，你就需要蹦跶，不停的蹦跶，里面的跳跃的增加了很多，你会发现insanity max没有IN里面的三遍热身。max 一上来就要去撸，不超过十分钟，我就很想去死了。insanity max 的特点 频率快了，动作幅度相应的小了，没有IN里面的大动作。但，基础动作的组合增加了，各种plank、power jump、power knees、power Jack、俯卧撑的组合。这些都大大增加了心肺的消耗。快速 、精准、力量这是我对max的理解。而且insanity max里面休息时间的次数和时间更短了，第一个月视频只有一两次的喝水时间，建议休息期间不要大量饮水，后果你懂的。你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋，一杯水，一条毛巾，一个瑜伽垫，这些就够用了。

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