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减肥健身

每天20分钟有氧健身操常练习减肥效果好。

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　“3-2-1瘦身法”开始前，进行2分钟的热身运动，可以在接下来每组动作之间都穿插2分钟的热身运动，让整个身体热血起来。　　充分的活动胸部和肩部的肌肉，拉伸手臂，让身体充分运动起来，防止运动中受伤。　　作为“3-2-1瘦身法”的基础，臂力练习很重要，每30秒钟一个俯卧撑练习，让双臂得到充分的训练。　　双腿闭合进行俯卧撑练习，要比想象的难很多。如果没办法按照以上的方...

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减肥健身

女生在家做的有氧运动有哪些呢？

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　我们身边有很多女性朋友都会在意自己的身材问题，当体重超标或者体脂过高时，会给人一种肥胖的印象，这是女生们都愿遇到的问题。但如果没有条件到健身房运动的话，女生在家做的有氧运动有哪些呢　　有氧运动可以让身体内的体脂下降，达到很好的减脂效果，同时也适合大部分人群。平时多做有氧运动还可以提高免疫力，促进新陈代谢，使人更加健康。下面我们就来介绍一下女生在家做的有氧运动有哪些，对此有兴趣的朋友可以通过下文来学习一...

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减肥健身

你喜欢有氧运动吗？这么进行有氧事半功倍

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　最近我爱上了有氧运动，慢跑、羽毛球、瑜伽……有氧运动不仅种类丰富，进行方式有趣，对于身体也具有很多的好处。经常进行有氧运动，你会发现自己的身体越来越好了，自己的身材越来越好了，自己的精神状态越来越好了，自己的生活越来越有意思了。有氧运动好处就是这么多！今天让我们来看看如何进行有氧运动比较好，这么进行有氧运动会事半功倍。　　你知道什么是有氧运动吗？有氧运动指的是：...

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减肥健身

跑步VS走路孰优孰劣？ 两者皆有益健康

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　跑步是很流行的一种运动方式，实际上走路亦是如此，不管是健步走还是漫步，都能起到保持体重、提升情绪、促进心脏健康等作用。究竟是应该选择跑步还是走路来健身呢？两者的区别在哪里呢？　　虽然走路也能消耗一定的卡路里，但跑步显然消耗的更多。根据美国国立卫生研究院的研究，同样的时间内在跑步机上跑步消耗的热量是走路的2.5倍之多。很明显，同等时间内，跑步迈出的步数更多，从而转化为更多的热量消耗，...

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这种有氧运动受益良多 身心平衡来看健身秧歌

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　8月8日，正值全民健身日的第十个年头，石家庄市元氏县全民健身中心热闹非凡。由河北省人民政府主办，河北省体育局、石家庄市人民政府承办，河北省老年人体育协会、石家庄市体育局、石家庄市老年人体育协会协办的河北省第十五届运动会群众体育组老年人健身秧歌比赛在这里落下帷幕。　　本次比赛为期2天，共有来自全省13支代表队的154名运动员参赛。比赛设12人组，设置规定套路第七套和自选套路两个竞赛项目，采用国家体育总局...

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减肥健身

有什么在家做的有氧运动呢

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　我们都知道有氧运动是所有减肥运动当中最能快速减脂的运动，有很多朋友都通过有氧运动获得了完美的身材，但当冬天到来时，天气寒冷，出门倒个垃圾都要穿上好几层，更别说出门运动了。但为了避免出现身材走样的问题，有什么在家做的有氧运动呢？　　运动是不分地点场合的，只要想运动，随时都可以。而在家运动与健身房运动的区别在于，健身房会有更多的选择，我们可以进行无氧运动，但家中条件有限，并不是每个人都住别墅豪宅，能放下诸...

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幻影猫：休闲闯关让大脑来一次有氧运动

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　可能是因为平台跳跃这个类型太古老，玩家平均水平很高的缘故，平台跳跃游戏一直不缺以高难度著名的选手，前十年的FLASH游戏网站上，就有很多。惯性极大的《吐血跳跃》，遮蔽视野考验玩家瞬间反应的《两个世界》，民间流传的还有IWanna这种“只要作者能通关，多难也无所谓”的邪道系列。　　手残如我，一直对平台跳跃游戏提不起兴趣，因为我玩游戏不是来研究如何从某个像素精准移动到另一个像素的。但是如果来一款能够轻松...

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减肥健身

圈内健身女星秀长腿细腰直言有氧运动最适合女性

管理员 发布于 4年前 (2021-02-19)

　　在整个世界范围，亚洲人的审美观对于身材的要求最为苛刻，以瘦为美的审美观已经深入人心。所以我们身边很多女性都在讨论减肥减脂，但是很多女性对瘦身的认识却是节食，更有甚者想要尝试药物减肥。这些错误的方式不但没有效果，有反弹的可能，还会伤害到身体健康。　　娱乐圈的女星们，一个顶一个身材好，她们的塑身秘诀没有一个是单纯地节食。我们以李元玲为例，她的身材是娱乐圈中公认的好身材，如果说颜值的话，...

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3套有氧健身操 助你轻松减肥

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效提高练习者各种身体素质，而且有氧健身操还能帮助你轻松减肥。　　每个人都有做过操的经历，其实只要做操的方法正确，采取适合自己的健身操，就能起到很好的减肥效果，轻松达到减肥的目的。现在就小编了解下有哪些减肥操有效果吧。　　左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿与大腿成90度直角，同时双臂...

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有氧运动减肥操 懒人在家轻松燃脂

管理员 发布于 5年前 (2020-06-06)

　　核心提示：脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。　　要让脂肪燃烧得更高效，必须吸入更多的氧气。如果在运动中，没有保持顺畅的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，可以试试先从15分钟开始，慢慢进阶到30分钟，30分钟后运动的强度要加大，...

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